328 3 хв Ліна Наговська

Як виявити вигоряння та швидко повернути баланс у житті

Усі ми часом буваємо не норм, і це природно.

Як виявити вигоряння та швидко повернути баланс у житті

Як розпізнати вигоряння / Джерело: фото з відкритих джерел

Накопичення втоми, зникнення мотивації, інтересу до роботи чи звичних справ, які до цього приносили задоволення, інколи навіть бажання спілкуватися з оточуючими – все це симптоми проблеми, на яку радять звернути увагу експерти платформи ментального здоров'я "Ти як?".

Так, таке фізичне чи емоційне виснаження зветься "вигорянням". Ось його ознаки:

  • Постійна втома;
  • незрозуміла розгубленість: все валиться, нічого не встигаєш;
  • стрибає настрій;
  • дратуєшся через дрібниці;
  • стан такий, ніби захворієш;
  • не хочеться нічого робити. Навпаки, хочеш, щоб тебе не чіпали кілька днів.
Емоційне і фізичне вигоряння / pexels

Аби не вигоріти, варто підтримувати баланс між роботою та особистим життям. І почати треба з простого — припини перевіряти робочі чати у вихідні.

Що робити, щоб не "вигоріти"

  1. Встанови певні межі та навчись казати "ні", коли завдань вже й так багато;
  2. лягай спати вчасно та повноцінно харчуйся;
  3. виділяй час "для себе" — для своїх хобі, догляду за собою чи навіть ледарства;
  4. Реклама
  5. розвивайся, "прокачуй" свою творчість, вивчай щось нове й корисне;
  6. святкуй найменші успіхи й перемоги, винагороджуй себе.

Психологи вважають, що в процесі роботи над станом "вигоряння" ефективними є письмові практики.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.

НатхненняПсихологіяСаморозвитокПоділитись:
Новини партнерів