Как перестать себя саботировать: 5 простых шагов к изменениям

На первый взгляд, привычка к самосаботажу кажется проблемой, которую можно легко решить: когда ты осознаешь, что постоянно сама портишь собственные возможности для прогресса и улучшения жизни, нужно просто прекратить это делать. Однако все гораздо сложнее, чем кажется, и требует более глубокого самоанализа.

У каждой из нас есть представление о том, какой хотелось бы видеть свою жизнь. Большинство стремится к одному и тому же – любви, семьи, успешной карьеры, крепкой дружбы, баланса между личным и профессиональным. Вопрос только в том, почему мы не можем этого достичь. Ответ прост и одновременно сложен – мы сами себе мешаем. Если ты не веришь, что заслуживаешь хорошего, подсознательно начинаешь саботировать собственный успех.

Самосаботаж случается тогда, когда твоя сознательная часть (логическая, что составляет списки покупок и напоминает чистить зубы) начинает конфликтовать с подсознанием (эмоциональной, которая ест сладкое в стрессе или звонит бывшему ночью). Этот разрыв между желаниями и страхами и проявляется как самосаботаж. Это происходит, когда ты опаздываешь с подачей резюме на классную вакансию, теряешь выгодную путевку из-за промедления или не высыпаешься перед важной встречей.

Если ты узнала себя в этих примерах и хочешь прекратить вредить себе – вот 5 шагов, которые помогут это сделать.

Внимательно посмотри на себя

Прежде всего, загляни внутрь себя и попробуй понять – почему ты себе вредишь? Возможно, ты считаешь, что не достойна всего самого лучшего? Или что счастье других важнее твоего? Может, в тебе живет синдром самозванки – страх, что окружающие "раскусят", какая ты на самом деле? Или ты боишься разочаровать других, если рискнешь и проиграешь?

Каждая из нас борется со своими неуверенностями. Твоя задача – честно распознать, где именно скрывается корень проблемы.

Будь к себе мягкой

Попробуй смотреть на свои действия или бездействие с любовью и сочувствием. Так, будто наблюдала бы за маленькой девочкой, которой хочется помочь. Проясни для себя – чего ты на самом деле хочешь и какую выгоду получишь, когда достигнешь желаемого.

Затем спроси себя: какое самое маленькое обязательство перед собой ты готова взять прямо сейчас, чтобы приблизиться к цели? Сделай этот маленький шаг. Затем следующий. И ты увидишь – мотивация начнет появляться сама.

"Разоблачи" страхи и плохие мысли

Сядь и представь – какой будет твоя жизнь, когда ты получишь желаемое. Проживи мысленно каждый шаг. И одновременно фиксируй любые негативные эмоции, страхи или случайные мысли, которые появятся.

Ты хочешь иметь прекрасную физическую форму. Что приходит на ум? Скучные изнурительные тренировки? Страх нежелательного внимания? Сомнения, что близкие будут смеяться над твоими усилиями?

Именно в этих страхах и спрятана причина твоего самосаботажа. Разобраться в них будет непросто, но лучше пройти через это сейчас, чем потом жалеть об упущенных возможностях.

Проси о помощи

Не оставайся в одиночестве, когда борешься с самосаботажем. Поддержка – необходима. Это может быть разговор с подругой за кофе или профессиональная помощь психотерапевта. Важно найти формат, который будет комфортным именно для тебя. И помни – ты не одна.

Прощай себя, даже если оступилась

Самосаботаж часто питается страхом, что ты недостаточно хороша. Но это неправда. Ты уже достаточно хороша просто потому, что есть.

Изменение старых установок вызывает тревогу – ты будто разрушаешь старый мир, в котором привыкла жить. И это нормально, если иногда ты будешь делать два шага вперед и один назад. Главное – не сдавайся. Если поднимешься и пойдешь дальше – ты уже победительница.

Тебе также поможет этот крутой метод организовать дела.