Как похудеть до Нового года: 3 уютные домашние тренировки без оборудования
Декабрь – это непростой месяц, когда нужно успеть сделать все-все. И физическая активность для многих из нас, к сожалению, отступает на второй план. Хотя похудеть к Новому году желает едва ли не каждая из нас.
Как похудеть к Новому году? / Источник: sannevloet
Некоторые остаются последовательными в достижении своих фитнес-целей, некоторые делают перерыв в тренировках, чтобы окунуться в предновогоднюю суету, а кто-то который год подряд обещает себе начать с первого января. Независимо от того, к какой категории ты принадлежишь, ты точно согласишься, что движение – это важно. Особенно это становится актуальным, когда хочется влезть в то самое новогоднее платье.
Люкс предлагает тебе эти три небольших тренировки, которые можно делать не выходя из собственного дома. Они станут идеальной моральной и физической подготовкой к настоящим тренировкам, если ты захочешь двигаться дальше и купить абонемент в зал.
Танцевальная тренировка
Если ты считаешь, что танцы не считаются кардио-тренировкой, готовы с тобой поспорить. Танцы – это намного лучшее решение, чем сидеть на диване и просматривать профили спортивных крошек в Instagram. С помощью этой тренировки ты сможешь сжечь около 250 калорий за час. Она настолько веселая и зажигательная, что ты даже не заметишь, как пролетит время. Если ты будешь заниматься по часу в день хотя бы трижды в неделю, то через некоторое время заметишь изменения. Как минимум перестанешь задыхаться после нескольких движений.
Кардио-йога
Йога может быть не только статической и спокойной, но также хорошей кардио-тренировкой, если ты будешь заниматься по этому видео. Это прекрасная возможность для тех, кто скучает, делая классические асаны. Быстрые переходы и прыжки точно "встряхнут" твою привычную йога-рутину и помогут сжечь несколько сотен калорий.
Кардио-пилатес
Чтобы иметь подтянутое тело, следует работать над силой, выносливостью и гибкостью, и хотя пилатес сначала кажется легким, на самом деле может вызвать трудности у новичков. Однако настойчивость и практика помогут тебе преодолеть все барьеры. Попробуй этот видеоурок по кардио-пилатесу, который длится всего полчаса.
Тебе также понравятся эти 5 домашних тренировок на все тело, которые подойдут даже новичкам.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.