Як схуднути до Нового року: 3 затишні домашні тренування без обладнання
Грудень – це непростий місяць, коли потрібно встигнути зробити все-все. І фізична активність для багатьох із нас, на жаль, відступає на другий план. Хоч схуднути до Нового року бажає чи не кожна з нас.
Як схуднути до Нового року? / Джерело: sannevloet
Дехто залишається послідовним у досягненні своїх фітнес-цілей, дехто робить перерву в тренуваннях, щоб зануритися у передноворічну метушню, а хтось котрий рік підряд обіцяє собі почати з першого січня. Незалежно від того, до якої категорії ти належиш, ти точно погодишся, що рух – це важливо. Особливо це стає актуальним, коли хочеться влізти в ту саму новорічну сукню.
Люкс пропонує тобі ці три невеличких тренування, які можна робити не виходячи з власної домівки. Вони стануть ідеальною моральною та фізичною підготовкою до справжніх тренувань, якщо ти захочеш рухатися далі й купити абонемент у зал.
Танцювальне тренування
Якщо ти вважаєш, що танці не вважаються кардіотренуванням, готові з тобою посперечатися. Танці – це набагато краще рішення, ніж сидіти на дивані і переглядати профілі спортивних крихіток в Instagram. За допомогою цього тренування ти зможеш спалити близько 250 калорій за годину. Воно настільки веселе та запальне, що ти навіть не помітиш, як пролетить час. Якщо ти будеш займатися по годині на день хоча б тричі на тиждень, то за деякий час відмітиш зміни. Як мінімум перестанеш задихатися після кількох рухів.
Кардіойога
Йога може бути не тільки статичною та спокійною, але також хорошим кардіотренуванням, якщо ти займатимешся за цим відео. Це чудова нагода для тих, хто нудьгує, роблячи класичні асани. Швидкі переходи та стрибки точно "струсять" твою звичну йога-рутину та допоможуть спалити кілька сотень калорій.
Кардіопілатес
Щоб мати підтягнуте тіло, слід працювати над силою, витривалістю та гнучкістю, і хоча пілатес спершу здається легким, насправді може викликати труднощі у новачків. Однак наполегливість і практика допоможуть тобі подолати усі бар’єри. Спробуй цей відеоурок з кардіопілатесу, який триває усього пів години.
Тобі також сподобаються ці 5 домашніх тренувань на все тіло, які підійдуть навіть новачкам.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.