Как похудеть фигуре "яблоко": действенные советы

Обладательницы фигуру типа "яблоко" имеют проблемы с удержанием стройности в районе живота – как правило, похудеть в этой области им непросто. Однако этому можно помочь! Читай, как именно.

Признаки "яблока":

• достаточно тонкие руки;
• ширина груди такая же, как объем бедер;
• плохо выраженная талия;
• склонность к возникновению жировых отложений на животе;
• стройные ноги, которые обычно являются достаточно длинными;
• одинаковый объем бедер и плеч;
• плоские ягодицы.

Считается, что женщины с круглым типом фигуры всегда полные. Однако это не так, тело "яблока" может быть вполне стройным.

Питание

Обычно у "яблочек" низкая скорость обмена веществ. Похудение происходит со сложностями даже в том случае, если потребление пищи является умеренным. Следует включать в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Количество углеводов нужно сократить.

Рекомендуется регулярно употреблять такие продукты:

• обезжиренный творог, а также кефир;
• нежирные рыбы и мясо;
• овощи;
• соевые продукты;
• цельнозерновые каши;
• не очень сладкие фрукты.

Из напитков можно употреблять натуральные соки, травяные чаи. Допускается кофе без сахара.

Употребление этих продуктов нужно минимизировать:

• выпечки;
• сладости;
• продукты с большим количеством крахмала, например, картофель;
• животные жиры.

Обязательно следует завтракать. С утра лучше употреблять каши, несладкие фрукты. Следует исключить перекусы. Рекомендуется принимать пищу 3-4 раза в день. За несколько часов до сна следует воздержаться от еды. Голодать женщинам с такой фигурой нельзя, иначе метаболизм замедлится еще сильнее. Не рекомендуется также прибегать к использованию клизм, мочегонных напитков, слабого. Они могут негативно повлиять на пищеварительную систему и водно-солевой баланс.

Фитнес

Необходимо выполнять следующие упражнения:

• силовые;
• вращения корпуса и наклоны в стороны, скручивания скручивания;
• качание пресса;
• на растяжку;
• упражнения с хулахупом.

Пытаешься похудеть? Читай про 3 простых шага, которые помогут похудеть к лету.