Як схуднути фігурі "яблуко": дієві поради

Власниці фігуру типу "яблуко" мають проблеми з утриманням стрункості у районі живота – як правило, схуднути у цій ділянці їм непросто. Однак цьому можна зарадити! Читай, як саме.

Ознаки "яблука":

• досить тонкі руки;
• ширина грудей така ж, як об'єм стегон;
• погано виражена талія;
• схильність до виникнення жирових відкладень на животі;
• стрункі ноги, які зазвичай є досить довгими;
• однаковий об'єм стегон і плечей;
• плоскі сідниці.

Вважається, що жінки з круглим типом фігури завжди повні. Однак це не так, тіло "яблука" може бути цілком струнким.

Харчування

Зазвичай у "яблучок" низька швидкість обміну речовин. Схуднення відбувається зі складнощами навіть у тому випадку, якщо споживання їжі є помірним. Слід включати в раціон продукти, багаті на вітаміни та мінерали. Кількість вуглеводів потрібно скоротити.

Рекомендується регулярно вживати такі продукти:

• знежирений сир, а також кефір;
• нежирні риби та м'ясо;
• овочі;
• соєві продукти;
• цільнозернові каші;
• не дуже солодкі фрукти.

З напоїв можна вживати натуральні соки, трав'яні чаї. Допускається кава без цукру.

Вживання цих продуктів потрібно мінімізувати:

• випічки;
• солодощі;
• продукти з великою кількістю крохмалю, наприклад, картопля;
• тваринні жири.

Обов'язково слід снідати. З ранку краще вживати каші, несолодкі фрукти. Слід виключити перекуси. Рекомендується приймати їжу 3-4 рази на день. За кілька годин до сну слід утриматися від їжі. Голодувати жінкам з такою фігурою не можна, інакше метаболізм сповільниться ще сильніше. Не рекомендується також вдаватися до використання клізм, сечогінних напоїв, слабкого. Вони можуть негативно вплинути на травну систему і водно-сольовий баланс.

Фітнес

Необхідно виконувати такі вправи:

• силові;
• обертання корпусу і нахили в сторони, скручування;
• качання преса;
• на розтяжку;
• вправи з хулахупом.

Намагаєшся схуднути? Читай про 3 прості кроки, які допоможуть схуднути до літа.