Как правильно бегать: советы от звездного тренера
Если ты хочешь заниматься бегом, то воспользуйся лайфхаками от тренера с опытом.
Бег / Источник: Unsplash
Бег – это здоровье и красота. Но если неправильно заниматься, можно получить проблемы с ногами. Так что мы нашли советы для тебя, чтобы бег приносил максимум пользы.
Всемирный день бега: как начать, если ты не в формеСмотрите также
Беговыми лайфхаками поделилась звездная тренер Анита Луценко
Правильные кроссовки
Забудь о кедах и неудобной обуви с плоской подошвой. Выбирай специальные кроссы, разработанные для пробежек.
Не бегать до истощения
Тебе должно быть удобно. Ты бежишь в своем темпе и опираешься на самочувствие. Лицо не должно становиться цвета свеклы. Если можешь произнести на одном дыхании фразу "я прекрасно чувствую себя", то ты – молодец!
Правильная техника
Движения должны быть правильными, хоть на стометровке, хоть на марафоне. Плохая техника ведет к проблемам со здоровьем.
Нужно ли есть перед пробежкой
Смотри по себе. Но бегать голодной – идея не из лучших. Тренер советует следить за питанием весь день, тогда ты непременно похудеешь.
Не игнорируй боль
Организм сигнализирует тебе, что что-то пошло не так, через боль. Надо лечить то, что болит, а потом уже заниматься снова.
Найди цель
Если ты мотивирована, то результат будет лучше. Найди марафон, который пройдет через несколько месяцев и готовься к нему. Дела пойдут лучше!
Найди партнера/партнершу или беговое коммьюнити
Люди, уже бегающие, добавляют мотивации. Сообщество единомышленников поможет тебе не сойти с дистанции.