Як правильно бігати: поради від зіркового тренера
Якщо ти хочеш займатися бігом, то скористайся лайфхаками від тренера з досвідом.
Біг / Джерело: Unsplash
Біг - це здоров’я та краса. Але якщо неправильно займатися, то можна отримати проблеми з ногами. Тож ми знайшли поради для тебе, аби біг приносив максимум користі.
Всесвітній день бігу: як почати, якщо ти не у форміДивіться також
Біговими лайфхаками поділилась зіркова тренерка Аніта Луценко
Правильні кросівки
Забудь про кеди та незручне взуття з пласкою підошвою. Обирай спеціальні кроси, які розроблені для пробіжок.
Не бігати до виснаження
Тобі має бути комфортно. Ти біжиш у своєму темпі та опираєшся на самопочуття. Обличчя не має ставати буряковим. Якщо можеш промовити на одному диханні фразу "я прекрасно почуваюся", то ти - молодець!
Правильна техніка
Рухи мають бути правильними, хоч на стометрівці, хоч на марафоні. Погана техніка веде до проблем зі здоров’ям.
Чи треба їсти перед пробіжкою
Дивись по собі. Але бігати голодною - ідея не з найкращих. Тренерка радить слідкувати за харчуванням весь день, тоді ти неодмінно схуднеш.
Не ігноруй біль
Організм сигналізує тобі, що щось пішло не так, через біль. Треба лікувати те, що болить, а вже потім займатися знову.
Знайди мету
Якщо ти мотивована, то результат буде кращим. Знайди марафон, який пройде через декілька місяців, та готуйся до нього. Справи підуть краще!
Знайди партнера/партнерку чи бігове ком'юніті
Люди, які вже бігають, додають мотивації. Спільнота однодумців допоможе тобі не зійти з дистанції.