Как тренировать мозг быть положительным: правило 12 секунд
Позитивный настрой помогает нам легче справляться с неудачами (и оправиться от них). Хорошей новостью является то, что нужно всего 12 секунд, чтобы переключиться с негатива на позитив.
Позитиву можно научиться / Источник: pexels.com
Начнем с того, что негативные мысли — это нормально. Так сложилось эволюционно, что думать о плохом нам гораздо легче, чем о хорошем. Почему это происходит?
По словам нейропсихолога доктора Рика Хэнсона, наш мозг сильнее реагирует на негативные чувства и лучше запоминает уроки, которые были сделаны из плохого опыта.
Как перенастроить мозг на позитив?
Наш мозг — невероятный орган. Даже если у нас достаточно жесткая установка не негатив, его можно перенастроить на положительное видение мира. При этом значительную роль играют нейроны.
Нейроны являются коммуникаторами мозга. Они передают сообщения от одной части мозга в другую, а также от мозга в другие области нервной системы. 86 миллиардов нейронов в вашей голове подсказывают вам, как действовать в определенных ситуациях и интерпретировать поступающую информацию.
Если ты хочешь быть более положительной, все, что тебе нужно сделать, это построить новые нейронные связи между опытом и эмоцией. Итак, как это сделать?
Всего 12 секунд на упражнение, и жить станет легче / Фото pexels.com
12-секундный трюк для положительного мышления
Когда мы испытываем стресс, уровень кортизола увеличивается. Кортизол запускает реакцию "бей или беги". Слишком много кортизола увеличивает шансы стать жертвой депрессии или тревоги. Если ты столкнулась с неудачей или чувствуешь грусть, разочарование или ревность, попробуй использовать правило 12 секунд, чтобы вернуть себя в более положительное состояние.
Для этого потрать не менее 12 секунд, прокручивая в голове положительное воспоминание или образ. Подумай обо всех причинах, по которым твой мозг классифицирует это воспоминание или образ как хорошее. Продолжай делать это всякий раз, когда испытываешь стресс или оказываешься в неприятной ситуации. Впоследствии твой мозг научится искать в ситуации позитив, а не негатив.
Ранее мы писали, о чем свидетельствуют эти 4 "негативные" эмоции и почему психологи не согласны с этим определением.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.