Как убрать второй подбородок: лучшие советы от тренеров

Избавиться от жира на подбородке возможно, но это не означает, что легко. Настраивайся, что, скорее всего, тебе понадобится более одного метода, чтобы избавиться от второго подбородка.

Прежде всего, на одной части тела ты вряд ли сожжешь жир.

"Ты сжигаешь жир, ускоряя свой метаболизм. Этого лучше достичь, занимаясь кардио упражнениями в течение минимум 20 минут и до часа три-пять дней в неделю", — говорит Гарольд Рашке-Робинсон, сертифицированный NASM личный тренер.

Наверное, это не то, что ты хотела услышать. Но не волнуйся: существует определенный консенсус по наилучшему упражнению для избавления от жира на подбородке.

"В сочетании со здоровым образом жизни, самым эффективным упражнением для устранения жира на подбородке является растяжка шеи и упражнения с сопротивлением", — говорит Адам Кардона, эксперт CPT и основатель Elite Healers Sports Massage в Нью-Йорке.

Они помогают тонизировать и укрепить мышцы шеи, что может улучшить вид подбородка. Однако результаты требуют времени и регулярности. Чтобы предотвратить скопление жира на подбородке, поддерживай здоровый вес и красивую осанку, а также пей водичку для поддержания эластичности кожи.

По словам Кардоны, вытягивание подбородка вверх — лучшее упражнение для избавления от второго подбородка.

Встаньте или сядьте с прямой спиной, затем отогните голову назад, устремив взгляд на потолок. Нежно толкните нижнюю челюсть вверх, к потолку. Удерживайте эту позу, сосчитав до 10. Вернитесь в первое положение и сделайте упражнение несколько раз.

Также у нас есть видео с несколькими упражнениями, которые стоит попробовать:

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.