Як прибрати друге підборіддя: кращі поради від тренерів

Позбутися жиру на підборідді можливо, але це не означає, що легко. Налаштовуйся, що, швидше за все, тобі знадобиться більше ніж один метод, щоб позбутися другого підборіддя.

Перш за все, на одній частині тіла ти навряд чи спалиш жир.

"Ти спалюєш жир, прискорюючи свій метаболізм. Цього найкраще досягти, займаючись кардіо вправами протягом мінімум 20 хвилин і до години три-п’ять днів на тиждень", — каже Гарольд Рашке-Робінсон, сертифікований NASM особистий тренер.

Певно, це не те, що ти хотіла почути. Але не хвилюйся: існує певний консенсус щодо найкращої вправи для позбавлення від жиру на підборідді.

"У поєднанні зі здоровим способом життя, найефективнішою вправою для усунення жиру на підборідді є розтяжка шиї та вправи з опором", — каже Адам Кардона, експерт CPT і засновник Elite Healers Sports Massage у Нью-Йорку.

Вони допомагають тонізувати та зміцнити м’язи шиї, що може покращити вигляд підборіддя. Однак результати потребують часу та регулярності. Щоб запобігти скупченню жиру на підборідді, підтримуй здорову вагу та красиву поставу, а також пий водичку для підтримки еластичності шкіри.

За словами Кардони, витягування підборіддя вгору — найкраща вправа для позбавлення від другого підборіддя.

Встаньте або сядьте з прямою спиною, потім відхиліть голову назад, спрямувавши погляд на стелю. Делікатно штовхніть нижню щелепу вгору, до стелі. Утримуйте цю позу, порахувавши до 10. Верніться в перше положення та зробіть вправу декілька разів.

Також ми маємо відео з кількома вправами, які варто спробувати:

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.