Как уснуть, когда невероятно жарко: советы от специалиста
Когда летняя жара становится аномальной, выспаться и восстановить силы просто невозможно. Что тебе поможет?
Для качественного сна нужно учитывать многие факторы / Источник: pexels.com
Аланна МакГинн, сертифицированный эксперт по сну, рассказала изданию Poosh, что следует делать, чтобы хорошо спать в жару.
Печальная история: вот почему нельзя отсыпаться на выходныхСмотрите также
Используй шторы блекаут
Светонепроницаемые (блекаут) шторы помогут блокировать солнечный утренний свет, а тепловые жалюзи защитят от жары.
Поставь рядом с кроватью вентилятор
Если в твоей комнате нет кондиционера, используй обычный вентилятор. Он поможет охладить воздух, пока ты спишь.
Делай ставку на натуральные материалы / Фото pexels.com
Никакого постельного белья из синтетики
Синтетика может удерживать тепло тела, не обеспечивая достаточной вентиляции. Натуральные материалы — лучший выбор для постельного белья, поскольку они пропускают воздух. Хлопчатобумажные, бамбуковые, шелковые и льняные простыни помогут лучше спать ночью.
Замени одеяло на более легкое
В летние месяцы ты также можешь снять наматрасник, чтобы предотвратить накопление тепла тела. Выбор постельного белья более светлого цвета может помочь отразить солнечный свет и сопутствующее тепло, а темные цвета поглощают его.
Выбирай правильную пижаму
Идеально подходят пижамы из натуральных материалов, таких как хлопок или шелк, а также синтетические ткани, предназначенные для охлаждения. Ищи пижамы свободного кроя.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.