Если у тебя есть резинки и 15 минут свободного времени, то есть шанс подтянуть ягодицы к лету.
Тренер из Киева Алина Русланова показала в своем TikTok 3 легких упражнения с резинками. Блогер уверяет, что эти тренировки помогут подкачать ягодицы. К тому же можно попробовать заниматься и без резинок. Главное правило успеха – это не просто добавить видео в «сохраненные», а заниматься.
Смотрите также: Девушка делала только одно упражнение в течение 3 лет, и вот как изменилось ее тело
Первое упражнение – разведение колен в приседе. Выполняется 20 раз за подход, всего – 3 подхода.
Второе упражнение – боковая планка с разведением ног. Ее нужно выполнять в 3 подхода по 15 раз.
Третье упражнение – ягодичный мостик с разведением колен. Выполняется 20 раз в 3 подхода.
Тренировка уже собрала около полумиллиона просмотров и 30 тысяч лайков. Однако мнения о ней очень разные. Одни считают, что подобными тренировками нельзя накачать ягодицы, другие – что попробовать стоит.
«Благодаря таким упражнениям очень долго не будет результата», «Без резинки нельзя», «Накачать нельзя, а подтянуть – да», «Класс, спасибо за упражнения», – такие комментарии есть под роликом.
Также автору пишут, что упражнения из видео слишком легкие. Однако она отмечает, что вариаций на выполнение этих упражнений много, но не всегда сложно значит лучше. Также блогер подчеркнула, что сложные упражнения даются далеко не всем.
Смотрите также: Утренняя рутина по-японски: трехминутное упражнение для поддержания хорошей формы
