Якщо в тебе є резинки та 15 хвилин вільного часу, то є шанс підтягнути сіднички до літа.
Тренерка з Києва Аліна Русланова показала в своєму TikTok 3 легкі вправи з резинками. Блогерка запевняє, що ці тренування допоможуть підкачати сіднички. До того ж, можна спробувати займатись і без резинок. Головне правило успіху - це не просто додати відео в «збережені», а займатись.
Дивіться також: Дівчина робила лише одну вправу упродовж 3 років, і ось як змінилось її тіло
Перша вправа - розведення колін в присіді. Виконується 20 разів за підхід, всього - 3 підходи.
Друга вправа - бокова планка з розведенням ніг. Її треба виконувати в 3 підходи по 15 разів.
Третя вправа - сідничний місток з розведенням колін. Виконується 20 разів в 3 підходи.
Тренування вже зібрало майже півмільйона переглядів та 30 тисяч лайків. Проте думки про нього дуже різні. Одні вважають, що подібними тренуваннями не можна накачати сідниці, інші - що спробувати варто.
«Завдяки таким вправам дуже довго не буде результату», «Без резинки не можна», «Накачати не можна, а підтягнути - так», «Клас, дякую за вправи», - такі коментарі є під роликом.
Також авторці пишуть, що вправи з відео занадто легкі. Проте вона зазначає, що варіацій виконання цих вправ багато, але не завжди складно значить краще. Також блогерка підкреслила, що складні вправи даються далеко не всім.
Дивіться також: Ранкова рутина по-японськи: трихвилинна вправа для підтримки гарної форми
