158 2 хв

Легко та швидко: 3 домашні вправи з резинками на сідниці

Якщо в тебе є резинки та 15 хвилин вільного часу, то є шанс підтягнути сіднички до літа.

Легко та швидко: 3 домашні вправи з резинками на сідниці

Резинки для домашнього фітнесу / Джерело: Way4you

Тренерка з Києва Аліна Русланова показала в своєму TikTok 3 легкі вправи з резинками. Блогерка запевняє, що ці тренування допоможуть підкачати сіднички. До того ж, можна спробувати займатись і без резинок. Головне правило успіху - це не просто додати відео в «збережені», а займатись.

Відео дня

Перша вправа - розведення колін в присіді. Виконується 20 разів за підхід, всього - 3 підходи.

Друга вправа - бокова планка з розведенням ніг. Її треба виконувати в 3 підходи по 15 разів.

Третя вправа - сідничний місток з розведенням колін. Виконується 20 разів в 3 підходи.

Тренування вже зібрало майже півмільйона переглядів та 30 тисяч лайків. Проте думки про нього дуже різні. Одні вважають, що подібними тренуваннями не можна накачати сідниці, інші - що спробувати варто.

«Завдяки таким вправам дуже довго не буде результату», «Без резинки не можна», «Накачати не можна, а підтягнути - так», «Клас, дякую за вправи», - такі коментарі є під роликом.

Реклама

Також авторці пишуть, що вправи з відео занадто легкі. Проте вона зазначає, що варіацій виконання цих вправ багато, але не завжди складно значить краще. Також блогерка підкреслила, що складні вправи даються далеко не всім.

Мода і красаСпорт і фітнесПоділитись:

Новини партнерів

Реклама