Лилия Ребрик показала завтрак кормящей мамы

В марте Лилия Ребрик в третий раз стала мамой. Поскольку это не первый опыт материнства звезды, она не только знает, что делать, но и сама может делиться советами для молодых мам.

В своем профиле в инстаграме Лилия опубликовала фото своего завтрака. Сейчас она кормит грудью, поэтому придирчиво относится к своему рациону.

Во время грудного вскармливания нужно употреблять сбалансированную и разнообразную пищу, чтобы получать все необходимые питательные вещества. Многодетная мамочка строго придерживается этого правила. Утром Ребрик ест омлет со шпинатом, томатами, курицей и авокадо, а также пьет чай.

Что есть во время грудного вскармливания

• Фрукты и овощи разных цветов, в том числе темно-зеленого и оранжевого;
• Мясо;
• Рыбу;
• Цельнозерновые продукты (овсянка, киноа, отрубной хлеб, коричневый рис);
• Бобовые и орехи;
• Молочные продукты, если у ребенка нет аллергии на молочный белок.

Что нужно исключить во время грудного вскармливания

• Алкоголь;
• Сигареты;
• Некоторые виды рыбы, в которых накапливаются токсины (тунец, королевская скумбрия, рыба-меч);
• Кофеин;
• Недостаточно обработанные продукты (непастеризованное молоко, сушеная рыба, немытые овощи и фрукты).

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

Ранее Люкс писал о лучших продуктах для долголетия.