Лилия Ребрик показала завтрак кормящей мамы
Совет от мамы с опытом.
Лилия Ребрик с младшей дочерью / Источник: Facebook
В марте Лилия Ребрик в третий раз стала мамой. Поскольку это не первый опыт материнства звезды, она не только знает, что делать, но и сама может делиться советами для молодых мам.
Как сделать завтрак здоровым: 4 правила от диетологаСмотрите также
В своем профиле в инстаграме Лилия опубликовала фото своего завтрака. Сейчас она кормит грудью, поэтому придирчиво относится к своему рациону.
Во время грудного вскармливания нужно употреблять сбалансированную и разнообразную пищу, чтобы получать все необходимые питательные вещества. Многодетная мамочка строго придерживается этого правила. Утром Ребрик ест омлет со шпинатом, томатами, курицей и авокадо, а также пьет чай.
"Идеальный завтрак": беременная Джамала показала, что любит есть утромСмотрите также
Что есть во время грудного вскармливания
- Фрукты и овощи разных цветов, в том числе темно-зеленого и оранжевого;
- Мясо;
- Рыбу;
- Цельнозерновые продукты (овсянка, киноа, отрубной хлеб, коричневый рис);
- Бобовые и орехи;
- Молочные продукты, если у ребенка нет аллергии на молочный белок.
Что нужно исключить во время грудного вскармливания
- Алкоголь;
- Сигареты;
- Некоторые виды рыбы, в которых накапливаются токсины (тунец, королевская скумбрия, рыба-меч);
- Кофеин;
- Недостаточно обработанные продукты (непастеризованное молоко, сушеная рыба, немытые овощи и фрукты).
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.
Ранее Люкс писал о лучших продуктах для долголетия.