Лілія Ребрик показала сніданок годуючої мами

У березні Лілія Ребрик втретє стала мамою. Оскільки це не перший досвід материнства зірки, вона не тільки знає, що робити, а й сама може ділитися порадами для молодих матусь.

У своєму профілі в інстаграмі Лілія опублікувала фото свого сніданку. Наразі вона годує грудьми, тож прискіпливо ставиться до свого раціону.

Під час грудного вигодовування потрібно вживати збалансовану та різноманітну їжу, щоб отримувати всі необхідні поживні речовини. Багатодітна матуся суворо дотримується цього правила. Вранці Ребрик їсть омлет зі шпинатом, томатами, куркою та авокадо, а також п’є чай.

Що їсти під час грудного вигодовування

• Фрукти та овочі різних кольорів, у тому числі темно-зеленого та помаранчевого;
• М’ясо;
• Рибу;
• Цільнозернові продукти (вівсянка, кіноа, висівковий хліб, коричневий рис);
• Бобові та горіхи;
• Молочні продукти, якщо в дитини немає алергії на молочний білок.

Що треба виключити під час вигодовування

• Алкоголь;
• Сигарети;
• Деякі види риби, в яких накопичуються токсини (тунець, королівська скумбрія, риба-меч);
• Кофеїн;
• Недостатньо оброблені продукти (непастеризоване молоко, сушена риба, немиті овочі та фрукти).

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.

Раніше Люкс писав про найкращі продукти для довголіття.