Лучшие продукты для здоровья волос, которые нужно добавить в свой рацион

Со списком продуктов для идеальной кожи мы уже ознакомились, поэтому давай поговорим о здоровье твоих волос.

Стресс, окружающая среда, температура воздуха, солнечные лучи и еда оказывают большое влияние на волосы человека. Особенно последнее, ведь с помощью еды можно улучшить состояние волос. Как это сделать — рассказала нутрициолог Аманда Соседа.

Правильное питание может укрепить волосы, уменьшить их сухость и даже решить проблему выпадения волос. Важно убедиться в том, что организм получает необходимое количество калорий и питательных веществ. Поскольку волосы состоят из белка, в частности кератина, имеет смысл употреблять достаточное количество белка.

Лучшим продуктом для здоровья волос является дикий лосось, в котором содержится большое количество белка, морского коллагена, омега-3 жирных кислот, витамина D и цинка. Эксперты советуют употреблять его два раза в неделю. Выбирай лосось, выловленный на Аляске.

Лучшие продукты для здоровья волос

• Лосось;
• Миндаль;
• Грецкий орех;
• Яйца;
• Цитрусовые (лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут);
• Курица с кожурой;
• Бобовые (фасоль, чечевица).

Но есть продукты, которые могут навредить структуре волос. К примеру, не вся рыба может быть полезной. В отдельных ее видах содержится большое количество ртути.

Продукты, которые вредят волосам

• Сладкое, сахар;
• Ультра-обработанные продукты (чипсы, конфеты, фаст-фуд, печенье, газированные напитки);
• Рыба-меч;
• Большеглазый тунец.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

Ранее Ксения Мишина рассказала, что ест, чтобы быть здоровой и красивой.