Найкращі продукти для здоров'я волосся, які потрібно додати у свій раціон

Зі списком продуктів для ідеальної шкіри ми вже ознайомилися, тож давай поговоримо про здоров’я твого волосся.

Стрес, навколишнє середовище, температура повітря, сонячні промені та їжа дуже впливають на волосся людини. Особливо останнє, адже за допомогою їжі можна покращити стан волосся. Як це зробити — розповіла нутріціолог Аманда Соседа.

Правильне харчування може укріпити волосся, зменшити його сухість та навіть вирішити проблему випадіння волосся. Важливо переконатися, що організм отримує необхідну кількість калорій та поживних речовин. Оскільки волосся складається з білка, зокрема кератину, має сенс вживати достатню кількість білка.

Найкращим продуктом для здоров’я волосся є дикий лосось, в якому міститься велика кількість білка, морського колагену, омега-3 жирних кислот, вітаміну D і цинку. Експерти радять вживати його два рази на тиждень. Віддавай перевагу лососю, виловленому на Алясці.

Найкращі продукти для здоров'я волосся

• Лосось;
• Мигдаль;
• Волоський горіх;
• Яйця;
• Цитрусові (лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут);
• Курка зі шкіркою;
• Бобові (квасоля, сочевиця).

Але існують продукти, які можуть нашкодити структурі волосся. Наприклад, не вся риба може бути корисною. В окремих її видах міститься велика кількість ртуті.

Продукти, які шкодять волоссю

• Солодке, цукор;
• Ультра-оброблені продукти (чипси, цукерки, фаст-фуд, печиво, газовані напої);
• Риба-меч;
• Тунець великоокий.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.

Раніше Ксенія Мішина розповіла, що їсть, аби бути здоровою та красивою.