Опять обсыпало: 5 продуктов, из-за которых могут быть прыщи
Если ты решила серьезно заняться здоровьем кожи, начни с изменения пищевых привычек.
Начни борьбу с прыщами с изменения рациона питания / Источник: Freepik
Для появления акне есть немало причин: от гормональных сбоев до возбудителя в коже. Однако иногда для того, чтобы избавиться от прыщей, достаточно просто изменить рацион. Поэтому если ты твердо решила бороться за чистую кожу, начни с ограничения следующих продуктов.
Продукты, от которых могут появиться прыщи
Молоко
Чем больше молока ты пьешь, тем больше вероятность появления акне: особенно если это обезжиренное молоко. Ученые до сих пор пытаются выяснить, почему, и не находят окончательного ответа. Однако это может быть связано с гормонами, которые производят коровы во время беременности, и которые попадают в их молоко. Люди, которые имеют более высокий уровень этих гормонов в крови, как правило, имеют больше прыщей.
Сахар и некоторые углеводы
У тебя больше шансов обнаружить утром новые прыщи, если в твоем рационе много таких продуктов и напитков, как газированная сладкая вода, белый хлеб, белый рис и пирожные. Сахар и углеводы, содержащиеся в этих продуктах, очень быстро попадают в кровь. Это означает, что они имеют высокий гликемический индекс - показатель того, как пища влияет на уровень сахара в крови. Когда организм вырабатывает больше инсулина, чтобы снизить уровень сахара в крови, это влияет на другие гормоны, которые могут усилить выработку жира в коже.
Алкоголь
Не пугайся: бокал вина после тяжелого дня тебе и твоей коже не повредит. Однако злоупотребление алкоголем может изменить баланс гормонов в организме: эстрогена и тестостерона. И именно повышение уровня тестостерона может вызвать чрезмерное выделение кожного жира, и это в итоге ведет к появлению прыщей.
Кофе
Именно так, хоть это звучит и странно. Кофейные зерна содержат органическую кислоту. Это соединение повышает уровень кортизола - гормона стресса. Именно кортизол стимулирует работу сальных желез. Опасения акне - не повод полностью отказаться от кофе, достаточно лишь сократить его употребление до одной чашки в день.
Фастфуд
А тут нет ничего удивительного: ты точно слышала о взаимосвязи между употреблением такой пищи и появлением прыщей на лице. Такие продукты содержат большое количество жира и неизбежно увеличивают риск появления прыщей - к слову, это не единственный риск, который несет фастфуд для организма.
Стараешься придерживаться принципов здорового и сбалансированного питания? Тебе будет интересно почитать о 5 ошибках в питании, которые не стоит делать в жару.