Знову обсипало: 5 продуктів, через які можуть бути прищі
Якщо ти вирішила серйозно зайнятися здоров'ям шкіри, почни зі зміни харчових звичок.
Почни боротьбу з прищами зі зміни раціону / Джерело: Freepik
Для появи акне є чимало причин: від гормональних збоїв до збудника у шкірі. Проте інколи для того, щоб позбавитися прищів, достатньо просто змінити раціон. Тож якщо ти твердо вирішила боротися за чисту шкіру, почни з обмеження наступних продуктів.
Збагати свій літній раціон - 5 продуктів, багаті на вітамін DДивись також
Продукти, від яких можуть з'явитися прищі
Молоко
Чим більше молока ти п'єш, тим більша ймовірність появи акне: особливо якщо це знежирене молоко. Вчені досі намагаються з'ясувати, чому, і не знаходять остаточної відповіді. Проте це може бути пов'язано з гормонами, які виробляють корови під час вагітності, і які потрапляють в їхнє молоко. Люди, які мають вищий рівень цих гормонів у крові, як правило, мають більше прищів.
Цукор і деякі вуглеводи
У тебе більше шансів виявити зранку нові прищі, якщо у твоєму раціоні багато таких продуктів і напоїв, як газована солодка вода, білий хліб, білий рис і тістечка. Цукор і вуглеводи, що містяться в цих продуктах, дуже швидко потрапляють у кров. Це означає, що вони мають високий глікемічний індекс - показник того, як їжа впливає на рівень цукру в крові. Коли організм виробляє більше інсуліну, щоб знизити рівень цукру в крові, це впливає на інші гормони, які можуть посилити вироблення жиру у шкірі.
Алкоголь
Не лякайся: келих вина після важкого дня тобі та твоїй шкірі не зашкодить. Однак зловживання алкоголем може змінити баланс гормонів в організмі: естрогену та тестостерону. І саме підвищення рівня тестостерону може викликати надмірне виділення шкірного жиру, і це в підсумку веде до появи прищів.
Кава
Саме так, хоч це звучить і дивно. Кавові зерна містять органічну кислоту. Ця сполука підвищує рівень кортизолу - гормону стресу. Саме кортизол стимулює роботу сальних залоз. Побоювання акне - не привід повністю відмовитися від кави, достатньо лише скоротити її вживання до однієї чашки на день.
Фастфуд
А отут немає нічого дивного: ти точно чула про взаємозв'язок між вживанням такої їжі та появою прищів на обличчі. Такі продукти містять велику кількість жиру і неминуче збільшують ризик появи прищів - до слова, це не єдиний ризик, який несе фастфуд для організму.
Намагаєшся дотримуватися принципів здорового та збалансованого харчування? Тобі буде цікаво почитати про 5 помилок у харчуванні, які не варто робити в спеку.