Почему разрыв отношений ощущается как маленькая смерть

Если тебе не удалось преодолеть скуку в отношениях, и вы с партнером разошлись, то тебе точно необходимо прочитать материал Люкс о расставании.

Фраза о разбитом сердце после разрыва отношений появилась не просто так. Все связано с химией мозга. Когда ты влюбляешься, начинается определенный физиологический цикл (гормональная перестройка), но когда ты расходишься с партнером, создается дисбаланс, поэтому тебе становится плохо не только на моральном, но и на физическом уровне, ведь организм переживает сильный стресс.

Гормональные перепады

У влюбленного человека повышается уровень выработки окситоцина (гормон любви и социального единства) и дофамина (гормон радости). После расставания уровень этих гормонов значительно снижается, а вот уровень гормона стресса (кортизола) растет. Поэтому у тебя возникает тревожность и апатия.

Химия мозга

Миндалина, ответственная за эмоции, становится гиперактивной во время расставания, что приводит к появлению сильных эмоций, таких как тоска, гнев, и разочарование.

Поскольку уровень кортизола повысился из-за разрыва отношений, тело переживает стресс, на который мозг реагирует выбросом натуральных обезболивающих — бета-эндорфинов, которые связываются с опиоидными рецепторами и дают обезболивающий эффект. То есть организм воспринимает разрыв как реальную физическую травму. Такая же реакция может быть и на перелом руки.

Синдром разбитого сердца (синдром такоцубо)

Синдром разбитого сердца возникает на фоне очень эмоциональных событий. Сильный стресс, который приводит к выбросу в кровь большого количества катехоламинов (так называемых гормонов стресса — адреналин, гистамин), вызывает нарушения в работе сердца.

Если человек переживает сильный стресс из-за разрыва, то может почувствовать "синдром такоцубо", который сопровождается болью в груди, задышкой, учащенным сердцебиением, снижением артериального давления.

Как пережить расставание

Организм прекрасно знает, как справиться с эмоциями после расставания и прийти в норму, просто дай ему время. Мозг человека вполне способен справиться со стрессом из-за разрыва отношений.

К примеру, префронтальная кора мозга помогает регулировать эмоции, анализировать ситуацию и принимать правильные решения, а гиппокамп может перестроить нейронные связи, связанные с болью расставания, дабы помочь тебе отсортировать воспоминания, чтобы двигаться дальше.

Позволь себе чувствовать свои эмоции. Не пытайся их сдерживать или игнорировать. Обратись за поддержкой к друзьям, семье или терапевту. Обязательно заботься о себе: правильное питание, регулярный сон и занятия спортом, общение с людьми, хобби. Просто сосредоточься на себе и используй это время, чтобы лучше понять себя и свои потребности.

Ранее Люкс писал о 5 типах отношений.