Чому розрив стосунків відчувається як маленька смерть

Якщо тобі не вдалося подолати нудьгу у стосунках, і ви з партнером розійшлися, то тобі точно необхідно прочитати матеріал Люкс про розставання.

Фраза про розбите серце після розриву стосунків з’явилася не просто так. Усе пов’язано з хімією мозку. Коли ти закохуєшся, починається певний фізіологічний цикл (гормональна перебудова), але коли ти розходишся з партнером, створюється дисбаланс, тому тобі стає погано не тільки на моральному, а й на фізичному рівні, адже організм переживає сильний стрес.

Гормональні перепади

У закоханої людини підвищується рівень вироблення окситоцину (гормон кохання та соціальної єдності) та дофаміну (гормон радості). Після розставання рівень цих гормонів значно знижується, а от рівень гормону стресу (кортизолу) зростає. Через це у тебе виникає тривожність та апатія.

Хімія мозку

Мигдалина, відповідальна за емоції, стає гіперактивною під час розставання, що призводить до появи сильних емоцій, таких як туга, гнів, і розчарування.

Оскільки рівень кортизолу підвищився через розрив стосунків, тіло переживає стрес, на який мозок реагує викидом натуральних знеболювальних — бета-ендорфінів, які зв'язуються з опіоїдними рецепторами та дають знеболювальний ефект. Тобто організм сприймає розрив як реальну фізичну травму. Така ж реакція може бути на перелом руки.

Синдром розбитого серця (синдром такоцубо)

Синдром розбитого серця виникає на фоні дуже емоційних подій. Сильний стрес, який призводить до викиду в кров великої кількості катехоламінів (так званих гормонів стресу — адреналін, гістамін), викликає порушення в роботі серця.

Якщо людина переживає сильний стрес через розрив, то може відчути "синдром такоцубо", який супроводжується болем у грудях, задишкою, прискореним серцебиттям, зниженням артеріального тиску.

Як пережити розставання

Організм чудово знає, як впоратися з емоціями після розставання та прийти в норму, просто дай йому час. Мозок людини цілком здатний впоратися зі стресом через розрив стосунків.

До прикладу, префронтальна кора мозку допомагає регулювати емоції, аналізувати ситуацію і приймати правильні рішення, а гіпокамп може перебудувати нейронні зв'язки, пов'язані з болем розставання, щоб допомогти тобі відсортувати спогади, аби рухатися далі.

Дозволь собі відчувати свої емоції. Не намагайся їх стримувати або ігнорувати. Звернися за підтримкою до друзів, сім'ї або терапевта. Обов’язково піклуйся про себе: правильне харчування, регулярний сон і заняття спортом, спілкування з людьми, хобі. Просто зосередься на собі та використай цей час, щоб краще зрозуміти себе і свої потреби.

Раніше Люкс писав про 5 типів стосунків.