23 3 хв Катя Светляковская

Послеобеденный спад: что делать, если нет энергии

Что делать во время послеобеденного спада энергии, когда нет сил буквально ни на что?

Послеобеденный спад: что делать, если нет энергии

Что делать, если после обеда нет сил / Источник: allchloerose

После обеда многие из нас чувствуют вялость. Это естественно, ведь организм начинает тратить энергию на пищеварение, поэтому у него не остается сил на умственную работу. Но есть простые способы преодолеть это состояние и оставаться продуктивным.

Выйди на свежий воздух

Короткая прогулка вокруг офиса или дома поможет поднять уровень энергии. Естественный свет и свежий воздух улучшают настроение и уменьшают выработку мелатонина, гормона сна.

Скорректируй рацион

Тяжелая еда после обеда ухудшает самочувствие. Выбери легкий обед – салат или овощной суп. Также можно съесть продукты, которые улучшают работу мозга, например шоколад или орехи. Утром добавь в рацион белки, полезные жиры и сложные углеводы, например, овсянку, чтобы обеспечить стабильный уровень энергии на весь день.

Прогулка поможет проветрить голову / allchloerose

Изменения окружения

Если нет возможности прогуляться, встань, подойди к окну, потянись или смени место работы. Маленький лайфхак: можешь охладить запястья (там, где измеряется пульс) под струей воды – это стимулирует нервную систему и улучшает кровообращение.

Реклама

Добавь музыку

Энергичный плейлист быстро поднимет настроение и придаст сил. Можешь выбрать мелодии с частотой 963 Гц – они активируют мозг и повышают ясность.

Пей достаточно воды

Обезвоживание часто вызывает усталость. Всегда держи бутылку воды рядом и пей понемногу в течение дня. Для большинства людей нужно 1,5-2,5 литра жидкости в сутки. Имей в виду, что тебе понадобится больше, если жарко.

Вот эти 5 утренних привычек успешных женщин помогут в карьере.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

ВдохновениеРаботаСоветыПоделиться:
Новости партнеров