Післяобідній спад: що робити, якщо немає енергії
Що робити під час післяобіднього спаду енергії, коли немає сил буквально ні нащо?

Що робити, якщо після обіду немає сил / Джерело: allchloerose
Після обіду багато хто з нас відчуває млявість. Це природно, адже організм починає витрачати енергію на травлення, тож у нього не залишається сил на розумову роботу. Але є прості способи подолати цей стан і залишатися продуктивним.
Вийди на свіже повітря
Коротка прогулянка навколо офісу або будинку допоможе підняти рівень енергії. Природне світло і свіже повітря покращують настрій і зменшують вироблення мелатоніну, гормону сну.
Скоригуй раціон
Важка їжа після обіду погіршує самопочуття. Обери легкий обід – салат або овочевий суп. Також можна з’їсти продукти, які покращують роботу мозку, як-от шоколад або горіхи. Вранці додай у раціон білки, корисні жири та складні вуглеводи, наприклад, вівсянку, щоб забезпечити стабільний рівень енергії на весь день.
Зміни оточення
Якщо немає змоги прогулятися, встань, підійди до вікна, потягнися чи зміні місце роботи. Маленький лайфхак: можеш охолодити зап’ястя (там, де вимірюється пульс) під струменем води – це стимулює нервову систему й покращує кровообіг.
Додай музику
Енергійний плейлист швидко підніме настрій і додасть сил. Можеш вибрати мелодії з частотою 963 Гц – вони активують мозок і підвищують ясність.
Пий достатньо води
Зневоднення часто викликає втому. Завжди тримай пляшку води поруч і пий потроху протягом дня. Для більшості людей потрібно 1,5-2,5 літра рідини на добу. Май на увазі, що тобі знадобиться більше, якщо спекотно.
Ось ці 5 ранкових звичок успішних жінок допоможуть в кар’єрі.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.