122 3 хв Катя Світляковська

Післяобідній спад: що робити, якщо немає енергії

Що робити під час післяобіднього спаду енергії, коли немає сил буквально ні нащо?

Післяобідній спад: що робити, якщо немає енергії

Що робити, якщо після обіду немає сил / Джерело: allchloerose

Після обіду багато хто з нас відчуває млявість. Це природно, адже організм починає витрачати енергію на травлення, тож у нього не залишається сил на розумову роботу. Але є прості способи подолати цей стан і залишатися продуктивним.

Вийди на свіже повітря

Коротка прогулянка навколо офісу або будинку допоможе підняти рівень енергії. Природне світло і свіже повітря покращують настрій і зменшують вироблення мелатоніну, гормону сну.

Скоригуй раціон

Важка їжа після обіду погіршує самопочуття. Обери легкий обід – салат або овочевий суп. Також можна з’їсти продукти, які покращують роботу мозку, як-от шоколад або горіхи. Вранці додай у раціон білки, корисні жири та складні вуглеводи, наприклад, вівсянку, щоб забезпечити стабільний рівень енергії на весь день.

Прогулянка допоможе провітрити голову / allchloerose

Зміни оточення

Якщо немає змоги прогулятися, встань, підійди до вікна, потягнися чи зміні місце роботи. Маленький лайфхак: можеш охолодити зап’ястя (там, де вимірюється пульс) під струменем води – це стимулює нервову систему й покращує кровообіг.

Реклама

Додай музику

Енергійний плейлист швидко підніме настрій і додасть сил. Можеш вибрати мелодії з частотою 963 Гц – вони активують мозок і підвищують ясність.

Пий достатньо води

Зневоднення часто викликає втому. Завжди тримай пляшку води поруч і пий потроху протягом дня. Для більшості людей потрібно 1,5-2,5 літра рідини на добу. Май на увазі, що тобі знадобиться більше, якщо спекотно.

Ось ці 5 ранкових звичок успішних жінок допоможуть в кар’єрі.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.

НатхненняРоботаПорадиПоділитись:
Новини партнерів