Правильное питание: как быстро и легко сформировать полезную привычку
Диетологиня дала советы, которые помогут тебе легко перейти на полезное питание.
Полезное и сбалансированное питание убережет тебя от многих хронических заболеваний, позволит ощущать каждый день легкость и приток энергии, а также освободит от страха набрать лишние килограммы. Кстати, Люкс недавно рассказывал о том, как не переесть на праздники и чувствовать себя хорошо. Сегодня знакомим тебя с тем, как сформировать привычку питаться правильно.
Полезные советы в своем Instagram по этому поводу дала диетология Ольга Безуглая. Она говорит, что формирование привычки правильного питания – это процесс, требующий времени и усилий. Но эти 5 шагов помогут тебе быстрее прийти к этому.
Планируй питание
Стоит составлять еженедельное меню и списки покупок, включающие здоровые ингредиенты. Планируя каждый прием пищи, ты сможешь избежать импульсивных покупок нездоровых продуктов и переедания.
Добавляй изменения в жизнь постепенно
Например, начни с отказа от сладких газированных напитков. Лучше заменить их водой или травяными чаями, затем постепенно добавляй больше овощей и фруктов к каждому приему пищи.
Найди здоровые альтернативы любимым блюдам
Если ты очень любишь чипсы, то попробуй заменить их на хрустящие овощи с хумусом. Если у тебя есть слабость к сладкому, то выбирай натуральные источники сладостей, например фрукты или темный шоколад.
Слушай свой организм
Научись распознавать чувство голода и сытости. Вместо того чтобы есть по графику или заедать стресс, старайся есть тогда, когда ты действительно очень голодна. Также научись останавливаться, когда чувствуешь, что уже наелась.
Заручись поддержкой
Поделись своими целями с друзьями или членами семьи, которые могут тебя поддержать и помогут придерживаться определенных правил. Также диетологиня советует вести ежедневник питания, чтобы отслеживать свой прогресс.
Ольга Безуглая добавляет, что на формирование привычки правильного питания могут уйти недели или даже месяцы. Поэтому наберись терпения и прощай себе разные слабости. Фокусируйся на прогрессе и тогда все у тебя получится!
Ранее Люкс рассказывал о том, какими продуктами можно заменить сладости.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.