Прокрастинация: почему мы откладываем все на потом
Если ты часто откладываешь дела на потом, то это можно назвать прокрастинацией. Психологи рассказывают, как преодолеть это нежелание заниматься делами, не вызывающими интерес.
Прокрастинация / Источник: Unsplash
Время от времени каждый из нас прокрестинирует. К примеру, мы просматриваем ленту в соцсетях вместо того, что заняться тем, что действительно необходимо сделать.
Не стоит путать прокрастинацию с ленью, потому что в первом случае в основе лежит страх и тревога. Прокрастинация часто возникает у людей, живущих не своей жизнью и не понимающих, чего они действительно хотят.
Причины прокрастинации:
- Неинтересная задача или противоречащая твоим ценностям;
- Страх поражения (критика, неуверенность в себе) или даже удачи (получишь еще больше задач);
- Ты занимаешься не тем, чем хотелось бы (не те отношения, не та работа).
Причины прокрастинации / Фото Unsplash
Прокрастинация служит определенным сигналом, что пора что-то изменить в своей жизни. Но надо бороться не с прокрастинацией, а с ее причинами. К примеру, если ты не получаешь удовольствие от своих отношений, то надо начать над ними работать или разорвать их.
Как победить прокрастинацию:
- Если дело сложное – разбей задачу на подзадачи, которые будешь поэтапно выполнять;
- Если дело скучное – придумай новую цель (когда я это закончу, то смогу пойти есть мороженое или смотреть новую серию любимого сериала);
- Преврати прокрастинацию в безделье – занимайся другими делами, чтобы проветрить голову, отвлечься и вдохновиться.