Прокрастинація: чому ми відкладаємо все на потім
Якщо ти часто відкладаєш справи на потім, то це можна назвати прокрастинацією. Психологи розповідають, як подолати це небажання займатися справами, які не викликають інтерес.
Прокрастинація / Джерело: Unsplash
Час від часу кожен із нас прокрастинує. Наприклад, ми проглядаємо стрічку в соцмережах замість того, аби зайнятися тим, що дійсно необхідно зробити.
Де взяти ресурс: поради психологиніДивіться також
Не варто плутати прокрастинацію з лінню, бо у першому випадку в основі лежить страх і тривога. Прокрастинація часто виникає у людей, які живуть не своїм життям і не розуміють, чого вони насправді хочуть.
Причини прокрастинації:
- Нецікаве завдання або таке, що суперечить твоїм цінностям;
- Страх поразки (критика, невпевненість у собі) або навіть успіху (отримаєш ще більше задач);
- Ти займаєшся не тим, чим хотілося б (не ті стосунки, не та робота).
Причини прокрастинації / Фото Unsplash
Прокрастинація слугує певним сигналом, що настав час щось змінити у своєму житті. Але треба боротися не з прокрастинацією, а з її причинами. Наприклад, якщо ти не отримуєш задоволення від своїх стосунків, то треба почати над ними працювати або розірвати їх.
Як перемогти прокрастинацію:
- Якщо справа складна – розбий задачу на підзадачі, які будеш поетапно виконувати;
- Якщо справа нудна – вигадай нову ціль (коли я це закінчу, то зможу піти їсти морозиво або дивитися нову серію улюбленого серіалу);
- Перетвори прокрастинацію на байдикування – позаймайся іншими справами, щоб провітрити голову, відволіктися та надихнутися.