Секреты японских долгожителей: вот почему жители Окинавы живут по 100 лет
У жителей островов Окинава на 40% больше шансов достичь 100-летнего возраста, чем у других японцев. Что уж говорить о европейцах или американцах!
Жители Окинавы знают секреты долголетия / Источник: freepik.com
Острова Окинава расположены между Тихим океаном и Восточно-Китайским морем. Это типичный райский уголок с белыми песчаными пляжами, чистой водой и тропическим климатом.
Вот 4 совета для тех, кто хочет жить дольшеСмотрите также
Население составляет около 1,4 миллиона человек, и, согласно исследованию 2016 года, на каждые 100 000 жителей островов Окинава приходится 68 довгожителей. Это более чем в три раза больше, чем в населении США той же численности!
Общение с близкими и растительная диета — одни из причин долголетия островитян / Фото freepik.com
Вот в чем секрет их долголетия:
- Они создают группы поддержки. С раннего возраста детей на Окинаве объединяют в небольшие группы по четыре-пять человек, известные как "моаи". Они играют роль второй семьи, обеспечивают дружеское общение, эмоциональную и финансовую поддержку, если это необходимо.
- Диета жителей Окинавы в основном состоит из растений и включает в себя большое количество овощей и сои. Например, они едят фиолетовый батат (он составляет 67% рациона пожилых островитян), морские водоросли, а также сою в виде тофу и мисо.
- Жители Окинавы никогда не переедают. Непосредственно перед трапезой они произносят фразу "Хара ха бу", которая напоминает им о необходимости прекратить есть, когда они сыты на 80%.
- Пожилые жители Окинава живут по японскому принципу "икигай", который примерно переводится как наличие причины существования или жизненных целей. Они каждое утро напоминают себе о своем икигае, что дает им чувство ответственности и ценности.
- Почти у всех долгожителей на Окинаве есть свой сад. Ежедневный уход за ним означает, что они остаются активными и занимаются спортом, даже не прилагая дополнительных усилий.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.