Секрети японських довгожителів: ось чому мешканці Окінави живуть по 100 років

Острови Окінава розташовані між Тихим океаном і Східнокитайським морем. Це типовий райський куточок з білими піщаними пляжами, чистою водою та тропічним кліматом.

Населення становить близько 1,4 мільйона осіб, і, згідно з дослідженням 2016 року, на кожні 100 000 жителів островів Окінава припадає 68 довгожителів. Це більш ніж утричі більше, ніж у населенні США тієї ж чисельності!

Спілкування з близькими та рослинна дієта — одні з причин довголіття острів'ян / Фото freepik.com

Ось у чому секрет їхнього довголіття:

1. Вони створюють групи підтримки. З раннього віку дітей на Окінаві об'єднують у невеликі групи по чотири-п'ять осіб, відомі як "моаї". Вони грають роль другої сім’ї, забезпечує дружнє спілкування, емоційну та фінансову підтримку, якщо це необхідно.
2. Дієта жителів Окінави в основному складається з рослин і включає велику кількість овочів і сої. Наприклад, вони їдять фіолетовий батат (він складає 67% раціону літніх остров'ян), морські водорості, а також сою у вигляді тофу та місо.
Реклама
3. Жителі Окінави ніколи не переїдають. Безпосередньо перед трапезою вони вимовляють фразу "Хара хаті бу", яка нагадує їм про необхідність припинити їсти, коли вони ситі на 80%.
4. Літні жителі Окінава живуть за японським принципом "ікігай", який приблизно перекладається як наявність причини існування або життєвої мети. Вони щоранку нагадують собі про свій ікігаї, що дає їм почуття відповідальності та цінності.
5. Майже всі довгожителі на Окінаві мають свій сад. Щоденний догляд за ним означає, що вони залишаються активними та займаються спортом, навіть не докладаючи додаткових зусиль.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.