Синдром самозванца: как побороть чувство, мешающее тебе сиять и достигать высот
У психологов и на это есть действенный рецепт.
Успех / Источник: pexels
"Синдромом самозванца" называют не слишком экологичное для нас ощущение. Это когда ты субъективно думаешь, что не заслуживаешь того успеха, который у тебя есть. "Так сложились обстоятельства", "на самом деле я не стою такого признания" – это частые фразочки от тех, кто обесценивает свои достижения.
Как работать с деструктивными проявлениями самокритики? Психологи советуют:
- Опирайся на факты. Для этого можно сделать список своих положительных качеств, достижений в последнее время, вещей, которые вам лучше всего удаются. Эти списки полезно дополнять новыми победами в вашей жизни.
- Не увлекайся сравнением себя с другими. У каждого человека свой путь к успеху. Кроме того, в соцсетях, например, мы видим в основном уже результат, а не предшествовавшие ему усилия.
- Работай с собственными мыслями. Научись замечать самокритику и работать с этими мыслями. Если внутренний монолог толкает к самообесцениванию, найди контраргументы – "Я действительно заслуживаю этой должности, потому что…", "Я заслуживаю такого уровня жизни, ведь…".
- Научись радоваться своим победам. Обычно люди с "синдромом самозванца" пренебрегают своими успехами и не празднуют победы и выдающиеся моменты в жизни. Поэтому нужно учиться этому.