Синдром самозванця: як побороти почуття, яка заважає тобі сяяти і досягати висот

"Синдромом самозванця" називають не надто екологічне для нас відчуття. Це коли ти суб'єктивно гадаєш, що не заслуговуєш того успіху, який маєш. "Так склались обставини", "насправді я не вартий такого визнання" – це часті фразочки від тих, хто знецінює свої досягнення.

Як працювати з деструктивними проявами самокритики? Психологи радять:

• Опирайся на факти. Для цього можна зробити список своїх позитивних якостей, досягнень упродовж останнього часу, речей, що вдаються вам найкраще. Ці списки корисно доповнювати новими перемогами у вашому житті.
• Не захоплюйся порівнянням себе з іншими. У кожної людини свій шлях до успіху. Крім того, в соцмережах, наприклад, ми бачимо здебільшого вже результат, а не ті зусилля, що йому передували.
• Працюй з власними думками. Навчись помічати самокритику та працювати з цими думками. Якщо внутрішній монолог штовхає до самознецінення, знайди контраргументи – "Я дійсно заслуговую на цю посаду, бо…", "Я заслуговую такого рівня життя, адже…".
Реклама
• Навчись радіти своїм перемогам. Зазвичай люди із "синдромом самозванця" нехтують своїми успіхами й не святкують свої перемоги та визначні моменти в житті. Тому треба вчитися цього.