Тренерка советует отказаться от этого модного фитнес-тренажера, и вот почему
Этот тренажер может стать опасной ловушкой для тебя.
От какого тренажера советуют отказаться опытные тренеры / Источник: Freepik
Сертифицированная фитнес-тренерка Стефани Мансур советует отказаться от одного модного фитнес-тренажера. Этот популярный инвентарь можно найти чуть ли не в каждом зале и под кроватью у многих дома – это ролик для пресса. Кстати, читай также на Люкс о том, как получить крутой пресс за 15 минут.
Стефани Мансур говорит, что больше никогда не возьмет колесо для пресса в руки и объясняет, почему этот на вид простой девайс может быть опасным. Ролик для пресса имеет репутацию "волшебной таблетки": дешевый, компактный и обещает проработать все мышцы кора одновременно. Однако, по словам Мансур, это инструмент не для новичков.
По мнению тренерки, этот тренажер – обманчивая простота. Чтобы использовать его безопасно, ты уже должна иметь суперсильный кор, идеальный баланс и контроль тела. Кроме того, без хорошей подготовки существует риск получить травму. Большинство людей еще не готовы к такой нагрузке. Вместо мышц живота они переносят вес на руки и спину.
Также важный момент, что при тренировке с этим колесом отсутствует страховка. "Здесь нет механизмов сдерживания", – объясняет тренерка. Очень легко покатиться слишком далеко или слишком быстро, потерять контроль и упасть на пол, растянув мышцы. Более 10 лет назад Стефани Мансур попробовала этот тренажер и, по ее словам, сорвала спину. С тех пор она держится от него подальше.
Чем заменить ролик для пресса
Мансур советует упражнения, которые имитируют нагрузку от ролика, но являются более безопасными и контролируемыми:
- планка с вариациями. Попробуй стоять в планке, вытянув одну руку или ногу. Это учит держать баланс с меньшим количеством точек опоры;
- прикосновения к плечам. В положении высокой планки (на прямых руках) касайся ладонью противоположного плеча. Это имитирует нестабильность ролика;
- слайдеры (скользящие диски). Используй специальные диски под ладони, чтобы скользить по полу. Это дает похожий эффект, но с меньшим риском сорваться.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.
Читай также на Люкс о том, чем полезна флай-йога.