15Наталья Сокирчук

Вместо мяса и "молочки": что есть в Великий пост: что есть в Великий пост

Постные блюда, которые можно есть во время Великого поста.

Вместо мяса и "молочки": что есть в Великий пост: что есть в Великий пост

Продумай, какие постные блюда смогут тебе заменить мясные. / Источник: Pexels

Ты решила придерживаться Великого поста? В таком случае важно не только отказаться от запрещенных продуктов, но и найти им полноценную замену. Ежедневный рацион должен быть сбалансированным, чтобы организм смог получить необходимое количество белков, жиров и углеводов.

Во время поста приходится исключать животные белки - это означает, что важно полноценно перейти на источники растительного белка:

  • бобовые,
  • макароны (внимание: именно из твердых сортов пшеницы),
  • нерафинированные крупы,
  • хлеб (опять-таки, из муки грубого помола).
Постные десерты могут порадовать не меньше, чем привычные - фото 604224
Постные десерты могут порадовать не менее, чем привычные / Pexels

Кроме того, весьма полезными будут также:

  • соевые продукты,
  • грибы,
  • орехи,
  • растительные масла - холодного отжима,
  • 300-400 граммов фруктов и овощей,
  • зелень,
  • ягоды.

Очень важно есть регулярно, не реже, чем три раза в день. Не следует отказывать себе в полезных перекусах и постных десертах.важно также помнить, что пост - это не лечебная диета, поэтому необходимо следить за собственным состоянием. Строгие ограничения могут привести к ухудшению самочувствия даже у здоровых людей.

Читай также рецепт постных простых фасолевых тефтелей.

FOODВеликий постО едеАктуальноеПоделиться:

читайте также