Замість м'яса і "молочки": що їсти у Великий піст

Пісні страви, що можна їсти під час Великого посту.

Продумай, які пісні страви зможуть тобі замінити м'ясні / Джерело: Pexels

Ти вирішила дотримуватися Великого посту? У такому випадку важливо не лише відмовитися від заборонених продуктів, а ще й знайти їм повноцінну заміну. Щоденний раціон має бути збалансованим, аби організм зміг одержати необхідну кількість білків, жирів і вуглеводів.

Що не можна та можна їсти у Великий піст 2024Дивись також

Під час посту доводиться виключати тваринні білки - це означає, що важливо повноцінно перейти на джерела рослинного білка:

бобові,
макарони (увага: саме з твердих сортів пшениці),
нерафіновані крупи,
хліб (знову-таки, із борошна грубого помелу).

Пісні десерти можуть порадувати не менше, ніж звичні / Pexels

Крім того, вельми корисними будуть також:

соєві продукти,
гриби,
горіхи,
рослинні олії - холодного віджиму,
300-400 грамів фруктів і овочів,
зелень,
ягоди.

Дуже важливо їсти регулярно, не рідше, ніж тричі на день. Не слід відмовляти собі у корисних перекусах та пісних десертах.Важливо також пам'ятати, що піст - то не є лікувальна дієта, відтак необхідно стежити за власним станом. Суворі обмеження можуть призвести до погіршення самопочуття навіть у здорових людей.

Читай також рецепт пісних простих квасолевих тюфтельок.