Вот что не стоит есть на завтрак

Однако, некоторые из нас не успевают нормально позавтракать, поэтому выбирают более лайтовык варианты по типу хлопьев с молоком или вообще не завтракают. Делать этого не стоит, и вот почему.

Утром организм больше всего нуждается в энергии, поэтому твой первый прием пищи должен содержать как можно больше калорий и питательных веществ (в норме - от 250 до 400 калорий).

Именно по этой причине нужно тщательно выбирать продукты, которые войдут в состав твоего завтрака. Мы не будем перечислять все блюда, которые будут идеальными для начала дня, но назовем те продукты, которыми лучше никогда не завтракать.

Протеиновый батончик

Протеиновые батончики очень калорийны, но содержат много сахара, который лишает чувства голода на достаточно короткий промежуток времени. К тому же, в подобных лакомствах самого протеина бывает гораздо меньше, чем сахара.

Некоторые добавляют кусочки протеинового батончика в овсянку с йогуртом или комбинируют с другими продуктами. Такой вариант можно попробовать. Звучит очень аппетитно!

Протеиновый батончик лучше есть с другими продуктами / Instagram

Сухие хлопья

Это классический завтрак из рекламе или кинофильма, но на самом деле он не такой уж полезный и сытный, как показывают на экране. В этом продукте содержится много углеводов и сахара, а вот клетчатки катастрофически не хватает, из-за чего такой завтрак приводит к резким сменам настроения и быстрому появлению чувства голода.

Стакан сока или смузи

Пить сок на голодный желудок - один из главных запретов! Во-первых, это не полноценный завтрак, а во-вторых - кислота из овощей и фруктов раздражает стенки пустого желудка, что может привести к изжоге.

Нельзя пить сок или смузи на голодный желудок / Instagram

Обезжиренный йогурт

Такой завтрак точно не избавит тебя от чувства голода и не даст тебе достаточно энергии для нормального самочувствия и активности. К этому продукту лучше добавить овсянку и фрукты с орехами.

Кофе

Если ты хочешь заработать себе какую-нибудь болезнь желудочно-кишечного тракта, то пей себе кофе на голодный желудок, но лучше не рисковать и съесть перед этим хотя бы круассан.

Пей кофе после приема пищи / Instagram

Хлеб с маслом

Часто можно увидеть на фотографиях разных блогеров, как они наслаждаются утренними тостами с хлебом. Выглядит это действительно красиво и аппетитно, но на самом деле завтракать только этими продуктами не стоит, ведь они должны быть прекрасным дополнением к омлету или иному гарниру.

Овсянка быстрого приготовления

Если ты не в курсе, то обычная овсянка значительно отличается от овсянки быстрого приготовления, в которой гораздо меньше полезных веществ и клетчатки. Не нужно выбирать этот продукт для завтрака, потому что пользы от него совершенно нет.

Смотрите также: Вот какие фрукты идеально подойдут для завтрака