Вот какие фрукты идеально подойдут для завтрака
Хотя диетологи и говорят, что на завтрак надо выбирать сытную пищу, которая насытит организм и зарядит энергией, - такой вариант подходит далеко не всем, потому что есть люди, которые не могут сразу после пробуждения запихнуть в себя много еды. В этом случае на помощь придут фрукты.
Здоровый завтрак / Источник: Unsplash
Наукой доказано, что люди чаще страдают от лишнего веса, если пропускают завтрак или просто едят утром очень мало. Так происходит потому, что организм не насыщается полезными веществами, поэтому в течение дня люди съедают гораздо больше, чем в том случае, если бы хорошо позавтракали.
Однако, есть здоровые завтраки, которые не будут нагружать твой организм и не вызовут чувство тяжести. Речь идет о фруктах в паре с чем-то более калорийным.
Эксперты советуют начинать утро со стакана теплой воды - это подготовит желудок к работе. Конечно, надо попробовать позавтракать чем-то кроме фруктов, а ими насладиться в качестве полезного десерта или вкусной добавки.
Можно начать свой день с авокадо, орехов, черники, ежевики, яблок, персиков, груш, нектаринов, киви, манго, фиников, бананов. Во всех этих продуктах содержатся проантоцианидины, которые тормозят процесс старения.
Полезный завтрак с фруктами / Unsplash
Стоит отметить, что все это надо употреблять в целом виде, а не делать из фруктов сок. Также не забывай, что во многих фруктах содержится много фруктозы и кислоты, поэтому кушать их надо в умеренном количестве. Лучше смешать их с овсянкой или гранолой и классическим йогуртом.