Давно відомий факт, що сніданок – це головний прийом їжі за весь день, тому має бути поживним та збалансованим.
Однак, деякі з нас не встигають нормально поснідати, тому обирають більш лайтові варіанти по типу пластівців з молоком або взагалі не снідають. Робити цього не варто, і ось чому.
Дивіться також: Оце так новина: шоколад на сніданок може допомогти схуднути
Вранці організм найбільш за все потребує енергії, тому твій перший прийом їжі має містити якомога більше калорій та поживних речовин (у нормі – від 250 до 400 калорій).
Саме з цієї причини потрібно ретельніше обирати продукти, які увійдуть в склад твого сніданку. Ми не будемо перераховувати всі страви, які будуть ідеальними для початку дня, але назвемо ті продукти, якими краще ніколи не снідати.
Протеїновий батончик
Протеїнові батончики дуже калорійні, але містять багато цукру, який позбавляє відчуття голоду на досить короткий проміжок часу. До того ж, в подібних смаколиках самого протеїну буває набагато менше, ніж цукру.
Деякі додають шматочки протеїнового батончику до вівсянки з йогуртом або комбінують з іншими продуктами. Такий варіант можна спробувати. Звучить дуже апетитно!
Протеїновий батончик краще їсти з іншими продуктами / Instagram
Сухі пластівці
Це класичний сніданок з реклами або кінофільму, але насправді він не такий вже корисний та ситний, як показують на екрані. У цьому продукті міститься багато вуглеводів та цукру, а от клітковини катастрофічно не вистачає, через що такий сніданок призводить до різких змін настрою та швидкої появи відчуття голоду.
Стакан соку або смузі
Пити сік на голодний шлунок – одна з головних заборон! По-перше, це не повноцінний сніданок, а по-друге – кислота з овочів та фруктів дратує стінки пустого шлунку, що може призвести до печії.
Не можна пити сік чи смузі на голодний шлунок / Instagram
Знежирений йогурт
Такий сніданок точно не позбавить тебе від відчуття голоду та не дасть тобі достатньо енергії для нормального самопочуття та активності. До цього продукту краще додати вівсянку та фрукти з горіхами.
Кава
Якщо ти хочеш заробити собі яку-небудь хворобу шлунково-кишечного тракту, то пий собі каву на голодний шлунок, але краще не ризикувати і з’їсти перед цим хоча б круасан.
Пий каву після прийому їжі / Instagram
Хліб з маслом
Часто можна побачити на світлинах різних блогерів, як вони насолоджуються ранковими тостами з хлібом. Виглядає це справді гарно та апетитно, але насправді снідати лише цими продуктами не варто, адже вони мають бути прекрасним доповненням до омлету або іншого гарніру.
Вівсянка швидкого приготування
Якщо ти не в курсі, то звичайна вівсянка значно відрізняється від вівсянки швидкого приготування, в якій набагато менше корисних речовин та клітковини. Не треба обирати цей продукт для сніданку, бо користі від нього абсолютно немає.
Дивіться також: Ось які фрукти ідеально підійдуть для сніданку
