Врач рассказала, нужно ли принимать витамин D летом
После зимы у многих людей существует дефицит витамина D. И даже весеннее солнышко иногда не позволяет вернуть показатели в норму.
Много солнца не означает много витамина D / Источник: Evergreen life
Витамин D очень важен для обычного существования. Симптомы его дефицита красноречивы. Когда чувствуешь постоянную усталость, нет настроения, а иммунитет кажется слабым, то есть вероятность, что тебе просто не хватает витамина D.
Витамин D попадает в организм в большей степени из солнца. В норме он производится в коже под действием ультрафиолета. Поэтому многих волнует вопрос: нужно ли принимать этот витамин в таблетках или сиропах, когда на улице лето и сияет солнышко.
Семейный врач, педиатр из Киева Виктория Дубенюк на своей странице в Instagram пишет, что витамин D нужен всем, с 1 недели и на протяжении всей жизни. Что касается перерыва на лето, то женщина с этим не согласна.
Пребывание под прямыми солнечными лучами вызывает перегревание, фотостарение кожи и повышает риск возникновения рака кожи. Не забывайте использовать средства из спф 30-50 и наносить их каждые 2-3 часа. Чтобы получить витамин D от солнца, нужно получить эритемную (покраснение кожи) дозу УФ. Безопасно? Не думаю
, – пишет врач.
Если тебе кажется, что у тебя есть дефицит витамина D, то лучше сдай кровь на анализ, обязательно перед этим проконсультировавшись с врачом. В целом эксперты советуют пить профилактическую дозу витамина ежедневно. Для людей старше 18 лет это 800-2000 МЕ.