Після зими у багатьох людей існує дефіцит вітаміну D. І навіть весняне сонечко іноді не дозволяє повернути показники до норми.
Вітамін D дуже важливий для нормального існування. Симптоми його дефіциту красномовні. Коли відчуваєш постійну втому, немає настрою а імунітет здається заслабким, то є вірогідність, що тобі просто не вистачає вітаміну D.
Дивіться також: Ось скільки крему з SPF дійсно потрібно наносити на обличчя
Вітамін D потрапляє в організм більшою мірою з сонця. У нормі він виробляється у шкірі під впливом ультрафіолету. Тому багатьох хвилює питання: чи треба приймати цей вітамін у таблетках або сиропах, коли на вулиці літо та сяє сонечко.
Сімейна лікарка, педіатр з Києва Вікторія Дубенюк на своїй сторінці в Instagram пише, що вітамін D потрібен всім, з 1 тижня і протягом усього життя. Щодо перерви на літо, то жінка з цим не згодна.
Перебування під прямими сонячними променями викликає перегрівання, фотостаріння шкіри та підвищує ризик виникнення раку шкіри. Не забувайте використовувати засоби з спф 30-50 та наносити їх кожні 2-3 години. Щоб отримати вітамін D від сонця, треба отримати еритемну (почервоніння шкіри) дозу УФ. Безпечно? Не думаю
, - пише лікарка.
Якщо тобі здається, що ти маєш дефіцит вітаміну D, то краще здай кров на аналіз, обов’язково перед цим проконсультувавшись з лікарем. В цілому, експерти радять пити профілактичну дозу вітаміну щоденно. Для людей старше 18 років це 800-2000 МО.
Дивіться також: Як отримати від кави максимум користі: відповідь дієтолога
Джерело: Instagram
