Как получить от кофе максимум пользы: ответ диетолога
Кофе – это тот напиток, который помогает работать и жить каждый день. Но полезна ли он для организма?
Отличное утро начинается с кофе / Источник: УманьNews
Как пишет на своей странице в Instagram диетолог Оксана Скиталинская, кофе – это тонизирующий напиток, который содержит тысячи биологически активных веществ. За бодрость отвечает кофеин. Именно это вещество дает ощущение энергии, общительности, хорошего самочувствия. После выпитой чашки за 45 минут 90% кофеина заряжает тебя энергией на 2,5-4,5 ближайших часов. Когда кофе перестает действовать, то приходит чувство легкой усталости.
Эспрессо в мороженом: напиток из этого кафе мгновенно стал вируснымСмотрите также
Что касается пользы кофе или его вреда, то все зависит от количества выпитого напитка. Диетолог говорит, что максимально разумной дозой в день являются 300 мг кофеина. Переходя этот предел, ты заходишь в зону повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний и переутомления.
Сколько же это – 300 миллиграммов в чашках? Чашка фильтра в среднем содержит 115 мг, эспрессо (30 мл) – 30-60 мг, капучино – 70-80 мг. Не забывайте и о чае. Черный содержит до 80 мг кофеина, зеленый – 40 мг.
Скиталинская советует пить кофе не более 2-3 раз в день, желательно в первой половине дня. Если заряд бодрости на 0 во второй половине дня, можно выпить некрепкий зеленый чай.