8 июля, 23:11
Как не отказываться от интернета и классно себя чувствовать
Попробуй эти шаги, чтобы восстановить жизненный баланс.
Постоянный режим "онлайн" влияет на наш лайфстайл, работу и общение, а главное – на наше ментальное здоровье. О котором, кстати, стоит знать, как беспокоиться. Кроме того, в сети мы постоянно получаем короткие информационные сигналы, которые истощают нашу способность правильно реагировать на стресс. Вот как можно найти баланс.
Как не изнурять себя интернетом
- Установите границы. Разделите офлайн- и онлайн-жизнь, например, создавая временные промежутки без смартфона во время еды или перед сном, на прогулке или во время занятия спортом. Это время нужно, чтобы восстановиться и перезагрузиться. Или возьми больше времени и устраивай периодически цифровой детокс - проводи время без девайсов.
- Настрой свое пространство. Окружай себя тем контентом, который способствует позитивному мышлению. Это могут быть страницы, которые вдохновляют тебя, поддерживают или обучают.
- Выходи в оффлайн. Хотя общаться в мессенджерах удобно, старайся поддерживать связи с людьми вживую. Так появляются воспоминания, воспитывается сочувствие, укрепляются отношения.
- Используй технологии внимательно. Проанализируй, с какими платформами ты взаимодействуешь, какими приложениями пользуешься. Как они влияют на твое самочувствие? Нужно ли ограничить пользование ими? Может, вообще удалить их?
Как не навредить себе интернетом и соцсетями / pexels
Кстати, попробуй также японские техники против тревожности.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.