Как преодолеть неуверенность в себе: 5 простых шагов

Уверенность - это чувство доверия к собственным способностям, качествам и суждениям. И если такой уверенности нет, человек чувствует себя дискомфортно и живет в постоянном ощущении неуверенности.

Американская психологическая ассоциация определяет уверенность в себе как "веру человека в то, что он способен успешно выполнить поставленную задачу". Это может касаться общего ощущения уверенности в собственной способности контролировать свою жизнь, а может быть более специфичным для конкретной ситуации: например, ты можешь иметь высокую уверенность в себе в определенной области знаний, но чувствовать себя менее уверенно в других сферах.

Шаг 1 - Приучай себя не зависеть от чьего-то мнения

Остановись и подумай: что тебе на самом деле важно: делать то, что тебе нужно, или поступать так, как от тебя ожидает окружение? Учти: что бы ты ни делал, всегда найдутся люди, которые так или иначе раскритикуют тебя. Если постоянно оглядываться на мнение чужих людей, появляется внутреннее напряжение, которое только усиливает неуверенность в себе.

Шаг 2 - Не бойся сделать что-то не то

Часто талантливые и умные люди, которые склонны думать о последствиях своих действий, не решаются на какие-то шаги из-за опасения ошибиться. Не бойтесь ошибки, ведь ошибается лишь тот, кто ничего не делает. К тому же вспомним предыдущий шаг: не думай, что скажут другие. Допустил ошибку? Это не провал, просто новый опыт.

Шаг 3 - Хвали себя

Попробуй полезную практику: каждую ночь, когда засыпаете, попробуй вспомнить все-все полезное, хорошее, что ты сделал за день, похвали себя. Как вариант - попробуй вести дневник, где будешь записывать все свои маленькие победы за день. Там ты можешь не стесняться и хвалить себя сколько угодно.

Шаг 4 - Позволь себе быть счастливым

Даже не сомневайся: ты заслуживаешь счастья. Гони из головы мысли о том, что ты хуже других. Сравнивать себя следует не с кем-то, а с собой вчерашним. Прогресс безусловный!

Шаг 5 - Повышай свой эмоциональный интеллект

Это об умении распознавать свои эмоции и управлять ими. Умение взять себя в руки пригодится в любой ситуации: перед важными событиями, в конфликтных ситуациях и т.д.

Работаешь над самосовершенствованием? Читай о 4 этапах сепарации, которые ты должна пройти, чтобы стать независимой.

Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.