Як подолати невпевненість у собі: 5 простих кроків
Досі соромишся і всіляко намагаєшся не бути вискочкою? Даремно, не ховай свої таланти
Невпевненість у собі псує життя - подолай її за 5 кроків / Джерело: Pexels
Впевненість - це почуття довіри до власних здібностей, якостей і суджень. І якщо такої впевненості немає, людина почувається дискомфортно та живе у постійному відчутті невпевненості.
Американська психологічна асоціація визначає впевненість у собі як "віру людини в те, що вона здатна успішно виконати поставлене завдання". Це може стосуватися загального відчуття впевненості у власній здатності контролювати своє життя, а може бути більш специфічним для конкретної ситуації: наприклад, ти можеш мати високу впевненість у собі в певній галузі знань, але відчувати себе менш впевнено в інших сферах.
Крок 1 - Привчай себе не залежати від чиєїсь думки
Зупинись і подумай: що тобі насправді важливо: робити те, що тобі потрібно і чого хочеться, чи чинити так, як від тебе очікує оточення? Врахуй: що б ти не робив, завжди знайдуться люди, які так чи інакше розкритикують тебе. Якщо постійно оглядатися на думку чужих людей, з'являється внутрішнє напруження, яке тільки посилює невпевненість у собі.
Крок 2 - Не бійся зробити щось не те
Часто талановиті і розумні люди, які схильні думати про наслідки своїх дій, не зважуються на якісь кроки через побоювання помилитися. Не бійтеся помилки, адже помиляється лише той, хто нічого не робить. До того ж згадаймо попередній крок: не думай, що скажуть інші. Припустився помилки? Це не провал, просто новий досвід.
Крок 3 - Хвали себе
Спробуй корисну практику: щоночі, коли засинаєте, спробуй згадати усе-усе корисне, хороше, що ти зробив за день, похвали себе. Як варіант - спробуй вести щоденник, де будеш записувати усі свої маленькі перемоги за день. Там ти можеш не соромитися і хвалити себе скільки заманеться.
Крок 4 - Дозволь собі бути щасливим
Навіть не сумнівайся: ти заслуговуєш на щастя. Жени з голови думки про те, що ти гірший за інших. Порівнювати себе слід не з кимось, а з собою учорашнім. Прогрес безумовний!
Крок 5 - Підвищуй свій емоційний інтелект
Це про уміння розпізнавати своїми емоціями та керувати ними. Вміння взяти себе в руки стане у пригоді у будь-якій ситуації: перед важливими подіями, у конфліктних ситуаціях тощо.
Працюєш над самовдосконаленням? Читай про 4 етапи сепарації, які ти маєш пройти, щоб стати незалежною.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.