Секрети ідеальної фігури: що насправді їсть Даша Квіткова

Інфлюенсерка Даша Квіткова не втомлюється дражнити підписників своїм розкішним тілом і сталевим пресом! Але не поспішай думати, що крихітка сидить на самій лише воді та листі салату.

Даша доводить: можна виглядати на всі 100% і при цьому смачно їсти (і навіть не відмовляти собі у десертах!).

Зірка чесно показала свої сторіз із щоденним меню – і ось що вона їсть.

Сніданок

Ранок Квіткової починається потужно та соковито – із класичної шакшуки.

Що у тарілці: ароматні помідори пелаті (200 г), трохи болгарського перцю (50 г), ніжний яєчний омлет-рулет (120 г), оберемок свіжої зелені та шматочок апетитної хали (60 г). Такий сніданок затягує всього на 385 ккал. І це ідеальний баланс білків та вуглеводів, щоб мати енергію на тренування, зйомки та сотні красивих сторіз!

Обід

Тут Даша обирає ніжне запечене філе дорадо (~150 г / 170 ккал) і соковиті кабачки на грилі, приготовані взагалі без олії (~150 г / 25 ккал). А щоб травлення працювало як годинник, додає склянку освіжаючого айрану.

Або ж це може бути італійське меню: спагетті болоньєзе з соковитим салатом – яловичина (150 г), помідори пелаті (150 г), спагетті (50 г) та пікантний пармезан (200 г / 20 г). На гарнір – свіжий овочевий салат (200 г) з оливками (15 г).

Десерти

Не відмовляється Квіткова і від солодкого. Правда, є маленький секрет: її десерти – без цукру та борошна, що допомагає уникати зривів на солодке. Наприклад, шматочок шоколадного чізкейку з лохиною обійдеться всього у ~220–250 ккал або ж ніжний яблучний пиріг (140 ккал), доповнений свіжими ягодами малини та лохини.

Але найголовніше правило Даші – слухати свій організм: "З'їла два шматочки, більше не влізло". Жодного переїдання!

А тут розповідали, як харчується Тарас Цимбалюк.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.