Що буде з організмом, якщо щодня їсти лохину

Ягідки лохини у свіжому вигляді вже є чудовою закускою. Ти можеш додавати їх в смузі, салати, коктейлі та запекти в кексах, пирогах, булочках і пиріжках. Також лохина має безліч переваг для здоров’я, але чи безпечно об’їдатися нею щодня?

Дієтолог з Денвера Джордан Хілл розповіла, чи безпечно їсти лохину щодня. І ця відповідь тебе порадує!

"Якщо споживати лохину щодня, людина отримає велику кількість антиоксидантів та протизапальних речовин", — каже Хілл.

Це зробить здоровішими серце, травлення, відрегулює рівень цукру в крові, знизить ризики раку та хронічних захворювань. Однак лише лохини буде замало, щоб отримати міцне здоров’я. Зроби солоденькі ягідки частиною збалансованого раціону.

Ще одна хороша новина для любителів лохини: окрім того, що її можна їсти щодня (якщо у тебе немає алергії), вона має низьку калорійність. За даними клініки Майо, одна чашка чорниці містить 25 відсотків рекомендованої добової норми вітаміну С і 4 грами харчових волокон, але становить лише 80 калорій.

"Включення ягід до раціону може сприяти покращенню самопочуття. Однак, як і щодо будь-якої їжі, помірність і різноманітність важливі", — каже Хілл.

Хілл зазначає, що рекомендоване щоденне вживання лохини змінюється в залежності від віку, статі, рівня активності та загальних харчових потреб. І все-таки рекомендованою порцією ягід вважається 1/2 склянки.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.