Що буде з твоїм тілом, якщо проходити по 10000 кроків щодня

Чи потрібно тобі щодня проходити по 10000 кроків? Ми чули багато коментарів: одні кажуть, що це важливо. Інші — що міф про 10 тисяч кроків видумали маркетологи. Але один чоловік зробив експеримент зі своїм тілом і на практиці довів, чи корисно ходити так багато щодня.

У щотижневій колонці редактор Android Central Fitness Майкл Хікс розповів, що озброївся смартгодинником Garmin та вирішив перевірити, який вплив матиме щоденна прогулянка на людину, яка здебільшого веде сидячий спосіб життя.

Забігаючи наперед: він виявив що 10 000 кроків на день значно вплинули на його вагу, частоту серцевих скорочень у стані спокою, артеріальний тиск і загальний рівень фізичної підготовки.

"Я не впевнений, наскільки стійким буде цей результат, але мій експеримент довів, що стабільна кількість кроків дійсно важлива для мого особистого здоров’я. Це краще, ніж біг кожен день по декілька хвилин", — вважає Майкл.

Кілька коментаторів нагадали автору дослідження, що цифра в 10000 кроків на день була маркетинговим міфом, створеним японською фітнес-компанією в 1965 році. Нібито, лише 3000 кроків швидкої ходьби або 30 хвилин помірної інтенсивності на день більш ніж достатньо для здоров’я. Але інші дослідження все ж доводять користь від 10000 кроків на день.

Чоловік каже, що за місяць інтенсивної ходьби він скинув вражаючі 3 кілограми. Також ходьба вплинула на його серцебиття: кількість скорочень в стані спокою впала з 60 до 50 ударів на хвилину. Наладився в чоловіка й тиск: зі 114-125 верхній показник опустився до 109.

Зазначимо, що окрім 10000 кроків на день Майкл також займався бігом.

"Але я займаюся бігом роками, залишаючись із зайвою вагою; саме поєднання бігу, ходьби та кращих харчових звичок допомогли мені почати худнути", — каже чоловік.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.