Що таке "куточок спокою для дорослих" і чому тобі варто його створити

Ти коли-небудь ловила себе на думці, що стрес і щоденні турботи буквально переслідують тебе? Начебто немає місця, де можна просто видихнути, скинути напругу і трохи побути з собою. Добра новина – таке місце можна створити у себе вдома.

Уяви: затишний куточок із м’яким освітленням, комфортними подушками і повною відсутністю сповіщень, чатів і робочих листів. Це простір, де ти можеш втекти від усього хоча б на кілька хвилин. І що найкраще – для цього не потрібно багато зусиль, грошей чи навіть великої площі.

Ця ідея вже стала популярною в соцмережах під назвою "куточок спокою для дорослих" – щось на зразок версії дитячого куточка в садочку. Тільки тут ти сама вирішуєш, коли туди йти. І це зовсім не соромно, а навіть необхідно. Бо якщо маленьким дітям потрібне місце, щоб оговтатися після сплеску емоцій, то дорослим – тим більше.

Навіщо тобі "куточок спокою"?

Психологиня Кейтлін Славенс розповіла виданню Well and Good, що створила такий куточок у себе вдома і тепер це її улюблене місце для відновлення.

Це невеликий простір, але там є все, що мені потрібно: зручне крісло, вікно, плед і кілька речей, які допомагають мені впоратися з тривогою. Я йду туди, коли відчуваю перевантаження, тривогу чи просто хочу розслабитися після напруженого дня, – каже вона.

Ідея проста: коли відчуваєш, що світ давить – у тебе є своє місце, де можна видихнути, взяти паузу і перезавантажитися.

Як облаштувати свій куточок спокою?

Найголовніше – зробити його комфортним саме для себе. Немає чітких правил чи стандартів, але є кілька ідей, які допоможуть створити ідеальну атмосферу.

Вибери місце

Це може бути затишний куток у спальні, балкон або навіть просто частина кімнати, де ти почуваєшся спокійно. Ідеально, якщо там буде природне світло, але якщо ні – додай лампу з м’яким теплим світлом.

Продумай сидіння

Це може бути крісло-мішок, зручний стілець, плед із подушками чи навіть просто товстий килим на підлозі. Головне – щоб тобі було комфортно.

Додай речі, які тебе заспокоюють

Це може бути:

• Улюблена книга, щоб відволіктися від турбот.
• Блокнот для думок, якщо тебе розслабляє ведення щоденника.
• Ефірні олії або ароматичні свічки, якщо тобі подобаються приємні запахи.
• М’ячик-антистрес або щось тактильне, якщо ти любиш "зайняти руки".
• Навушники з музикою або білим шумом, якщо допомагає звук.

Захисти це місце від зайвих подразників

Мінімум гаджетів, жодних робочих завдань, ніяких "а ну швиденько відволічись".

Цей куточок – твоя особиста територія для відпочинку. Місце, де можна просто бути, без жодних "треба" і "повинна". І якщо навіть кілька хвилин у ньому зроблять твій день легшим – воно того варте.

Також дізнайся про 10 речей, на які щасливі люди не витрачають час.