Що їсть Марина Боржемська: прості правила харчування без крайнощів

Українська фітнес-тренерка Марина Боржемська дотримується принципу: здорове харчування – це не про заборони, а про усвідомлений вибір. І навіть у її раціоні є місце для улюблених смаколиків. Про це вона розповіла Анастасії Великоіван у новому шоу "Їмо" на SHOWROOM LUX FM и Радіо Люкс.

Грін і ред флеги Марини Боржемської в їжі

Так, Марина зізнається, що любить шоколад із горішками і навіть чіпси. Але важливий нюанс: такими снеками захоплюватися не варто. Натомість краще обрати більш корисні альтернативи – сушені яблучні, грушеві, морквяні та інші фруктові й овочеві чіпси. Вони дають той самий хрумкий ефект, але без зайвої шкоди.

Окрема тема – напої. Боржемська принципово не п’є солодку газовану воду. Ба більше, вона переконана: напої мають продаватися у склі. Сама ж віддає перевагу звичайній воді або класичному чаю зі збору трав – без підсолоджувачів і ароматизаторів.

Ще один важливий принцип – уникати продуктів зі "штучністю". Наприклад, тренерка шоу "Зважені та щасливі" на СТБ не купує йогурти зі смаком фісташки. За її словами, фісташка не має вираженого запаху, адже її смак відчувається лише в натуральному вигляді. Тому краще обрати якісний натуральний йогурт, подрібнити фісташки та додати їх самостійно.

Марина також звертає увагу на склад продуктів і обирає все максимально натуральне. Так, спочатку це може здаватися незвичним: ніби ти робиш щось не так. Але з часом формується нова звичка – й організм починає "дякувати" за турботу.

І головне – не зациклюватися на підрахунку калорій. Значно важливіше те, як ти їх витрачаєш. Регулярний рух, спорт і активний спосіб життя – ось що справді працює в довгостроковій перспективі, додає Боржемська.

"Їмо" – дивитися онлайн випуск із Мариною Боржемською:

Нагадаємо, без цукру, зате з авокадо та яйцями – Маша Єфросиніна показала свою ідеальну ранкову тарілку.