Сім шляхів до повної перезарядки: як відновити сили та енергію

Сьогодні відпочинок здається розкішшю. Однак пам'ятай: релакс – це не марна трата часу. Твоє здоров'я і щастя варті того, щоб приділяти час відновленню сил.

Для цього спробуй скласти собі індивідуальний план відпочинку, враховуючи свої вподобання. Вибери один-два пункти з кожного типу відпочинку, які тобі найбільше подобаються, і включи їх у свій розпорядок дня чи тижня. Експериментуй додавай нові активності та знаходь те, що найкраще підходить саме тобі.

Тож, які існують сім шляхів до повної перезарядки, розповідає телеграм-канал "Психологічна підтримка".

1. Фізичний. Займайся фізичною активністю, яка приносить тобі задоволення. Це може бути йога, прогулянка лісом чи плавання в басейні.
2. Ментальний. Дай мозку відпочити від постійного потоку інформації. Читай улюблені книги, гуляй на природі, споглядай краєвиди в тиші або просто нічого не роби.
3. Творчий. Розкрий свій творчий потенціал. Малюй, вишивай, займайся музикою або спробуй щось зовсім нове, наприклад, написати поезію.
Реклама
4. Духовний. Знайди внутрішню гармонію. Медитуй, молися або просто насолоджуйся красою навколишнього світу, наприклад, споглядаючи схід чи захід сонця.
5. Сенсорний. Дай відпочити своїм органам чуття. Прогулянки на природі, тиша, відмова від ґаджетів, ходіння босоніж по піску чи траві або тиха вечеря при свічках – усе це сприяє розслабленню.
6. Соціальний. Проводь час із близькими людьми. Спілкування з друзями та родиною допомагає відновити емоційні сили. Тому пікнік із колегами на природі, сімейна вечеря за спільним столом або похід у кіно з коханою людиною може бути чудовим планом на вихідні.
7. Емоційний. Дозволь собі відчувати. Веди щоденник, поговори із психологом або просто побудь наодинці зі своїми думками.

Нагадаємо, раніше Люкс писав, як використати відпустку для саморозвитку.