веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Даша Астаф'єва станцювала на зупинці та переспівала хіт Вєрки Сердючки
10 грудня, 11:33
Юрій Ткач розповів, за скільки його можна запросити на Новий рік
05 грудня, 10:33
Тарас Тополя відбив Ніно у Олега Винника та презентував новий хіт
03 грудня, 11:17
Сергій Притула розповів, як свариться із дружиною
28 листопада, 09:33
Дядя Вадя розповів про гномів у своєму житті, Потапа та пельмешки
15 жовтня, 18:03
"Без грима": Злата Огнєвіч про "Танці з зірками", кумирів та заміжжя
12 жовтня, 17:03
Євген Кошовий розповів про свій перший мільйон
10 жовтня, 18:03
Сергій Бабкін про подарунки від прихильниць, новий альбом та хіт "Де би я"
08 жовтня, 11:03
close

Спорт-минута: упражнения для улучшения сексуальной жизни

Краса/Здоров'я
02.06.2015, 16:47 55
переглянути галерею
Спорт для улучшения секса

Спорт

1. Кардио

Кардио-упражнения, в первую очередь, помогут сбросить лишний вес. А это значит - дать вам больше уверенности в себе. Все просто. Выберите для себя физическую нагрузку и занимайтесь ей каждый день. Например:

Бег - 10-20 минут в день (2 км в день будет достаточно)
Скакалка - 5-20 минут в день
Танцы (аэробика, фитнес) - 45-60 минут (3 раза в неделю)
Плавание - 30 минут в день
Велоспорт - 30 минут в день

2. Тренировка для бедер и ног

Это самые важные части тела, которые задействованы в любовных играх. Их можно подтянуть с помощью простых упражнений:

Приседания (3 подхода по 25 раз)
Выпады (3 подхода по 15 раз)
Подъемы таза (максимально, сколько сможете)

3. Упражнения для рук

Лучше всего несколько минут в день постоять в планке. Это исходное положение при отжимании.

4. Стречинг

Хорошая растяжка сможет подарить вам уникальное удовольствие во время секса. Запишитесь на стретчинг.

Смотрите также: Время тренировки: упражнения для мышц груди

Источник: gorabbit.ru

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


Надіслати відгук