Спорт-минута: упражнения для улучшения сексуальной жизни
Спорт
Спорт для улучшения секса
1. Кардио
Кардио-упражнения, в первую очередь, помогут сбросить лишний вес. А это значит - дать вам больше уверенности в себе. Все просто. Выберите для себя физическую нагрузку и занимайтесь ей каждый день. Например:
Бег - 10-20 минут в день (2 км в день будет достаточно)
Скакалка - 5-20 минут в день
Танцы (аэробика, фитнес) - 45-60 минут (3 раза в неделю)
Плавание - 30 минут в день
Велоспорт - 30 минут в день
2. Тренировка для бедер и ног
Это самые важные части тела, которые задействованы в любовных играх. Их можно подтянуть с помощью простых упражнений:
Приседания (3 подхода по 25 раз)
Выпады (3 подхода по 15 раз)
Подъемы таза (максимально, сколько сможете)
3. Упражнения для рук
Лучше всего несколько минут в день постоять в планке. Это исходное положение при отжимании.
4. Стречинг
Хорошая растяжка сможет подарить вам уникальное удовольствие во время секса. Запишитесь на стретчинг.
Смотрите также: Время тренировки: упражнения для мышц груди
Источник: gorabbit.ru